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Carole Serrat
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C'est malin poche : la sophrologie, c'est malin : en finir avec la fatigue, le stress et les tensions, en toute simplicité !
Carole Serrat
- Leduc
- C'est Malin Poche
- 12 Septembre 2023
- 9791028529697
Anxiété, manque de confiance en vous, stress... Ne vous laissez plus submerger par vos émotions négatives ! Grâce à la sophrologie, dénouez naturellement vos tensions et blocages avec des exercices de respiration, de visualisation et de détente.
Découvrez dans ce guide accessibles à tous, même aux débutants :
Comment la sophrologie peut changer votre quotidien : ses principes, ses bienfaits, les techniques clés...
Des exercices concrets et faciles à faire pour développer vos propres ressources apaisantes au bureau, dans les transports, à la maison...
Des conseils et astuces spécifiques pour les femmes enceintes, les enfants, les sportifs... -
Dans une société où tout va de plus en plus vite, où nous sommes sollicités à chaque instant, où il est difficile de s'arrêter voire juste de ralentir, le stress prend de plus en plus de place. Il est temps de pendre le problème à bras le corps et de trouver des solutions simples mais efficaces pour le contrer et l'apaiser !
Dans cet ouvrage, Carole Serrat vous propose des exercices de sophrologie adaptés aux situations de la vie quotidienne, pour se relaxer, se calmer, et retrouver la sérénité.
Respiration, relaxation courtes, sophro dynamique, etc : découvrez une véritable boite à outil anti-stress à travers plus de 100 exercices Travail, mal des transports, préparation d'examen, endormissement, concentration des enfants : des propositions adaptées à la vie quotidienne pour toute la famille. -
Ma bible de la sophrologie : le guide de référence
Christine Barrier, Carole Serrat, Laurent Stopnicki
- Leduc
- 21 Juin 2022
- 9791028524876
La sophrologie est la technique bien-être préférée des Français. Reposant sur la respiration, la relaxation musculaire et la visualisation, elle aide à diminuer efficacement le stress, à mieux dormir, à réguler nos émotions, notre poids, et à combattre les addictions. Elle est également adaptée pour se préparer dans les meilleures conditions à des examens, à une épreuve sportive et même à l'accouchement.
Ce guide de référence cartonné avec des illustrations en quadri propose plus de 50 exercices et protocoles pour pratiquer facilement et profiter des bienfaits de cette technique révolutionnaire. Que vous soyez étudiant, actif, retraité, future maman, c'est l'ouvrage indispensable pour rester zen au quotidien, préserver votre énergie vitale et optimiser vos ressources intérieures.
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Ma bible de la sophrologie
Christine Barbier, Carole Serrat
- Leduc
- Ma Bible
- 1 Septembre 2020
- 9791028517908
LE GUIDE INDISPENSABLE POUR TOUT SAVOIR SUR LA SOPHROLOGIE ET PRATIQUER FACILEMENT.
La sophrologie est la technique bien-être préférée des Français. Reposant sur la respiration, la relaxation musculaire et la visualisation, elle aide à diminuer efficacement le stress, à mieux dormir, à réguler nos émotions, notre poids, et à combattre les addictions. Elle est également adaptée pour se préparer dans les meilleures conditions à des examens, à une épreuves sportive et même à l'accouchement. Ce guide de référence propose plus de 50 exercices et protocoles pour pratiquer facilement et profiter des bienfaits de cette technique révolutionnaire. Que vous soyez étudiant, actif, retraité, future maman, c'est l'ouvrage indispensable pour rester zen au quotidien, préserver votre énergie vitale et optimiser vos ressources intérieures.
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Relax sessions ; mes petites séances de relaxation (les moments de la journée)
Carole Serrat
- Milan
- 5 Septembre 2018
- 9782408007744
Un livre-CD de 15 chansons à chanter et vivre comme de petits exercices de relaxation pour les enfants à partir de 4 ans.
Chaque morceau est dédié à un moment précis de la journée : pour ne pas réveiller toute la maisonnée, pour se donner de l'énergie, pour partir à l'école du bon pied, pour s'amuser sans s'agiter quand on est en voiture, pour se poser avant de passer à table par exemple, pour manger calmement, avant de faire ses devoirs, pour s'endormir, pour se détendre avant une visite chez le docteur, une compétition...
Par Carole Serrat et Laurent Stopnicki, respectivement sophrologue et musicien.
Retrouvez tous nos ouvrages de relaxation par ces auteurs sous notre label RELAX-SESSIONS. -
Comptines calines ; mon premier éveil au bien-être et à la relaxation + CD
Carole Serrat, Laurent Stopnicki, Aki
- Milan
- 9 Mai 2019
- 9782408008642
10 comptines douces et relaxantes dédiées au bien-être des bébés, écrites et interprétées par Carole Serrat, sophrologue, et Laurent Stopnicki, musicien. Chaque chanson participe à l'éveil sensoriel du bébé et constitue une première approche de la relaxation.
1. Tournent, tournent, les petites mains 2. Mes petits petons 3. Je chante avec les animaux 4. 1,2,3, je compte sur mes doigts 5. Dans mon bain 6. Comme un grand 7. Coucou caché !
8. Bulle de savon 9. Mon doudou 10. Tout doux -
Simplissime : le livre de relaxation le plus facile du monde
Carole Serrat
- Hachette Enfants
- Simplissime
- 14 Mars 2018
- 9782017023357
20 exercices de relaxation pour les enfants à faire tout en s'amusant ! Par Carole Serrat, sophrologue, experte bien-être pour le magazine Top Santé, animatrice et journaliste de la chaîne "MCS bien-être", conférencière et auteur de nombreux ouvrages sur les thèmes du développement personnel et de la gestion du stress.
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"Petit yogi" : une nouvelle collection de petits livres en forme à emporter partout, pour s'initier au yoga dès 2 ans.
Chaque titre est un joli livre-objet dont la forme reprend celle de la position de yoga à réaliser : un chat, une grenouille, un arbre... Les consignes sont très simples et expliquent le déroulé de l'exercice, pas à pas.
L'arc-en-ciel : un exercice amusant et facile à réaliser pour développer ses perceptions sensorielles et sa créativité.
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La musique de mes émotions ; 12 séances ludiques de relaxation pour apprivoiser mes émotions
Carole Serrat, Laurent Stopnicki
- Milan
- 18 Septembre 2019
- 9782408008444
Un livre-CD de 12 chansons à chanter et à vivre comme de petits exercices de relaxation pour les enfants à partir de 4 ans. Chaque morceau est dédié à une émotion précise. L'enfant apprend comment vaincre ses petites peurs ou son stress, se libérer de sa colère, retrouver son énergie, surmonter ses peines... avec bienveillance !
Par Carole Serrat et Laurent Stopnicki, respectivement sophrologue et musicien.
Retrouvez tous nos ouvrages de relaxation par ces auteurs sous notre label "Relax sessions".
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"Petit yogi" : une nouvelle collection de petits livres en forme à emporter partout, pour s'initier au yoga dès 2 ans.
Chaque titre est un joli livre-objet dont la forme reprend celle de la position de yoga à réaliser : un chat, une grenouille, un arbre... Les consignes sont très simples et expliquent le déroulé de l'exercice, pas à pas.
La posture de l'arbre : un exercice amusant et facile à réaliser pour se concentrer et développer la confiance en soi.
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Ma méthode de sophrologie pour bien dormir ; la solution infaillible et 100% naturelle pour vaincre les insomnies
Carole Serrat, Laurent Stopnicki
- Leduc
- 23 Septembre 2016
- 9791028502515
Vous n'arrivez pas à vous endormir ? Vous vous réveillez pendant la nuit et ne parvenez plus à retrouver le sommeil ? Vous avez l'impression de ne pas avoir récupéré et vous sentez fatigué au réveil ?
Carole Serrat, sophrologue, et Laurent Stopnicki, musicien, vous proposent leur méthode innovante pour vaincre l'insomnie : l'écoute d'une séance de sophrologie musicale spécialement conçue pour les problèmes d'endormissement ou de réveil nocturne.
Cette méthode est renforcée et optimisée par nombre d'actions simples à mettre en pratique :
- bien repérer et neutraliser les facteurs de stress, responsable de vos insomnies (stress environnemental, professionnel, self-stress...).
- favoriser la détente du corps et de l'esprit, indispensable pour bien dormir (diététique du sommeil, pratiques de méditation, de yoga, automassages, rituels du coucher...).
- améliorer votre hygiène de vie et donc celle de vos nuits (chambre feng shui, détox de la maison, lutte contre les allergies respiratoires, les ondes électromagnétiques...).
Retrouvez la paix intérieure et réveillez-vous reposé et plein d'énergie !
AVEC un CD audio : un somnifère 100 % naturel, une séance inédite et exclusive, pour dissoudre votre stress et vous endormir en douceur.
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Simplissime : le livre de sophrologie le + facile du monde
Carole Serrat
- Hachette Enfants
- Simplissime
- 4 Mars 2020
- 9782017089766
20 exercices de sophrologie pour les enfants à faire tout en s'amusant !
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J'attends bébé avec la sophrologie : une grossesse sereine pour mon enfant et moi
Carole Serrat
- Larousse
- 4 Mai 2022
- 9782036016521
Vous êtes enceinte, un moment unique et magique dans la vie d'une femme !
Ce petit être qui grandit en vous va vous transformer physiquement, mais aussi psychiquement. Ces changements s'accompagnent souvent de questionnements, d'anxiété ou de stress, qui peuvent aussi toucher le bébé in utero. Il est donc essentiel de bien vivre ces neuf mois pour votre bien-être et le sien !
Douce et relaxante, la sophrologie va vous permettre de vivre, mois après mois, une grossesse heureuse avec votre bébé.
Dans cet ouvrage, découvrez la méthode Carole Serrat avec :
- des exercices de respiration et de relaxation pour réguler vos émotions et induire une détente du corps et de l'esprit ;
- des techniques de visualisation pour vous projeter dans les différentes étapes de l'accouchement, des premières contractions jusqu'à la naissance ;
- des activités pour mobiliser votre énergie et vous maintenir en forme ;
- des exercices et des chants pour renforcer le lien affectif avec voter bébé.
Afin de potentialiser votre bien-être et de créer un environnement sonore apaisant, vous pouvez télécharger des séances guidées par la voix enveloppante de Carole Serrat et les musiques de Laurent Stopnicki.
Une grossesse sans stress !
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La sophrologie c'est malin ; une technique simple et naturelle pour balayer fatigue, stress, tensions...
Carole Serrat
- Quotidien Malin
- 8 Septembre 2014
- 9791028500047
Stress, anxiété, manque de confiance en soi, troubles obsessionnels, phobies... Pour tous ces maux, il existe une solution simple : la sophrologie. Cette méthode scientifique propose de dénouer en douceur tensions et blocages grâce à des techniques naturelles comme la respiration, la visualisation et la détente musculaire.
Dans ce guide malin, accessible à tous, même aux débutants, on trouvera :
- Les bases de la sophrologie : ses principes, ses bienfaits, les techniques clés...
- Des exercices concrets et faciles à faire au quotidien pour développer ses propres ressources apaisantes au bureau, dans les transports, à la maison...
- Des conseils spécifiques pour les femmes enceintes, enfants, sportifs...
- UN CD DE RELAXATION comprenant 10 séances complètes de sophrologie en musique.
Un guide Malin pour faire découvrir la sophrologie au plus grand nombre
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Petit yogi : une nouvelle collection de petits livres en forme à emporter partout, pour s'initier au yoga dès 2 ans.
Chaque titre est un joli livre-objet dont la forme reprend celle de la position de yoga à réaliser : un chat, une grenouille, un arbre... Les consignes sont très simples et expliquent le déroulé de l'exercice, pas à pas.
La posture de la grenouille : un exercice amusant et facile à réaliser pour développer son attention et gérer ses émotions comme la peur, la colère ou la tristesse. -
Petit yogi : une nouvelle collection de petits livres en forme à emporter partout, pour s'initier au yoga dès 2 ans.
Chaque titre est un joli livre-objet dont la forme reprend celle de la position de yoga à réaliser : un chat, une grenouille, un arbre... Les consignes sont très simples et expliquent le déroulé de l'exercice, pas à pas.
La posture du chat : un exercice pour travailler sa souplesse et tonifier sa colonne vertébrale. -
Petit Yogi : une nouvelle collection de livres-objets à emporter partout, pour s'initier au yoga dès 2 ans. Chaque volume de la collection est consacré à une posture facile à réaliser. Les consignes sont simples et expliquent le déroulé de l'exercice, pas à pas.
La posture de la fleur : un exercice amusant pour développer l'épanouissement personnel, la souplesse et la grâce. -
C'est malin grand format : happiness thérapies ; les meilleures techniques pour aller mieux ; 4 en 1
Carole Serrat, Jean-Michel Jakobowicz, Cécile Neuville, Carole Berger
- Leduc
- C'est Malin Grand Format
- 6 Octobre 2017
- 9791028504472
Stress quotidien, pensées parasites, anxiété, manque de confiance en vous ?
Ce livre rassemble les meilleures méthodes pour vous libérer de vos tensions et réinsuffler du bien-être dans votre vie ! Sophrologie, autohypnose, lâcher-prise, ho'oponopono...
Déstressez et épanouissez-vous pleinement !
Découvrez dans cet ouvrage :
Des exercices et astuces pour pratiquer la sophrologie au quotidien.
Inclus, à télécharger : 10 séances audio de sophrologie en musique.
L'autohypnose en toute simplicité.
Inclus, à télécharger : 20 transes audio pour accompagner votre lecture.
Les meilleurs conseils pour apprendre à lâcher prise.
Inclus, à télécharger : 7 vidéos pour une semaine de coaching.
La voie de l'ho'oponopono attitude.
Inclus, à télécharger : la routine pono d'une journée type et des conseils en plus.
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Mon programme sommeil tout en douceur ; exercices, conseils et rituels pour retrouver un sommeil réparateur
Carole Serrat, Laurent Stopnicki
- Leduc
- Développement Personnel
- 3 Septembre 2019
- 9791028515720
Vous souffrez d'insomnies et vous vous sentez fatigué dès le réveil ? Vous avez des baisses de tonus, car vous manquez de sommeil ? Adoptez le programme sommeil tout en douceur !
Pour bien dormir, il convient avant tout de réduire votre niveau de stress et d'évacuer les tensions accumulées au cours de la journée. Carole Serrat, sophrologue à l'hôpital Bichat, et Laurent Stopnicki, musicothérapeute, partagent avec vous leur méthode exclusive pour vaincre vos insomnies et retrouver un sommeil profond.
- Apprenez à apprivoiser votre stress et trouvez votre équilibre émotionnel avec des techniques fondées sur la sophrologie et la méditation : respiration, détente neuromusculaire, visualisations, ancrages positifs, automassages, rituels...
- Lâchez prise grâce aux 30 exercices simples à réaliser.
- Pratiquez facilement et endormez-vous en douceur avec une séance audio-guidée en musique : un véritable somnifère 100 % naturel !
- Accédez à une harmonie corps-esprit pour retrouver calme et sérénité dans votre vie quotidienne.
Grâce à cet ouvrage optimiste et efficace, rempli de témoignages forts, vous retrouvez un sommeil réparateur et une nouvelle énergie.
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Petit yogi : une nouvelle collection de livres-objets à emporter partout, pour s'initier au yoga dès 2 ans. Chaque volume de la collection est consacré à une posture facile à réaliser. Les consignes sont simples et expliquent le déroulé de l'exercice, pas à pas.
La posture de l'oiseau : un exercice amusant pour favoriser la concentration, l'équilibre et l'harmonie. -
Une méthode complète de sophrologie pratique. La sophrologie est une méthode complète de relaxation active qui permet de développer vos ressources antistress et d'agir en confiance dans les différents domaines de la vie.
Stress généré par le travail, les enfants, l'argent, les transports, les relations amoureuses, etc. notre vie devient aussi confuse que nos pensées, accompagnée de tensions musculaires et de fatigue.
Grâce à ce livre, démontez vos mécanismes de stress interne, dénouez vos tensions, relaxez-vous en profondeur ;
Grâce à ce travail sur votre corps, remplacez vos pensées toxiques par une vision positive de la vie et de l'avenir grâce à des exercices pratiques à faire dès que le besoin s'en fait sentir...
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Mon programme minceur tout en douceur ; exercices, conseils et rituels pour déstresser et atteindre votre poids de forme
Carole Serrat
- Leduc
- 7 Juin 2019
- 9791028515614
Vous avez des kilos en trop qui vous empêchent de vous sentir bien dans votre corps ? Vous avez suivi des régimes qui vous ont fait prendre du poids plus qu'en perdre ? Ce livre est fait pour vous !
Pour mincir, il ne suffit pas de suivre un régime. Il faut avant tout être bien dans son corps et dans sa tête. Carole Serrat, sophrologue à l'hôpital Bichat, partage avec vous sa méthode exclusive pour trouver votre poids de forme :
- Apprenez à gérer votre stress et trouvez votre équilibre nutritionnel avec des techniques fondées sur la sophrologie et la méditation : respiration, visualisation, pensées positives, automassages...
- Lâchez prise grâce aux 50 exercices simples à réaliser.
- Pratiquez facilement grâce à des séances audioguidées inédites.
- Trouvez une harmonie du corps et de l'esprit pour atteindre votre poids idéal.
Grâce à cet ouvrage optimiste et efficace, rempli de témoignages forts, vous mincissez en toute légèreté.
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La médit-action ; la méthode de relaxation active qui réenchante votre quotidien
Carole Serrat, Laurent Stopnicki
- Leduc
- Développement Personnel
- 25 Septembre 2018
- 9791028511876
Carole Serrat et Laurent Stopnicki accompagnent depuis de nombreuses années des personnes en quête de mieux-être. Ils ont ainsi créé la Médit-action, une méthode globale qui prend en compte chaque personne dans sa dimension émotionnelle, relationnelle et spirituelle.
Ce programme personnalisé en 7 étapes-clés vous permettra de :
Développer vos propres ressources anti-stress naturelles pour libérer votre créativité, votre intuition et votre confiance en vous.
Vous reconnecter à vos aspirations profondes pour vous accomplir.
Tout au long de cet ouvrage, Carole Serrat et Laurent Stopnicki vous aident, grâce à des exercices innovants fondés sur la sophrologie, la méditation et le coaching émotionnel, à réaliser des objectifs en accord avec vous-même, à prendre les bonnes décisions et à vivre des relations harmonieuses avec votre entourage.
En bonus : un CD exclusif vous permet d'intégrer facilement les différentes étapes de la Médit-action à votre vie quotidienne. Au réveil, dans les transports, devant votre ordinateur, au travail, à la maison et seul, en duo ou en famille.
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Aider son enfant à bien grandir grâce à la sophrologie
Carole Serrat, Laurent Stopnicki
- Leduc
- Parenting
- 20 Novembre 2018
- 9791028512330
Vos enfants ne dorment pas bien ? Ils piquent souvent des crises ? Ils sont nerveux, agités, et manquent de concentration ? Leur travail à l'école s'en ressent ? Vous êtes désemparés voire stressés face à ces problèmes ? Voici le premier ouvrage complet qui vous propose 50 séances courtes et ludiques, des conseils pratiques pour vous aider à accompagner vos enfants vers un mieux-être au quotidien, en leur permettant :
De se calmer.
De se concentrer.
D'avoir davantage confiance en eux.
De s'endormir tranquillement.
De surmonter leurs émotions (peurs, colères, tristesse...).
De développer leur imagination et leur créativité.
De se sentir bien dans leur corps.
50 pratiques ludiques de bien-être et un conte musical relaxant et interactif, Petit Tom au pays de Séréna, qui inclut des exercices en chansons.
