Djoina Amrani
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Mon p'tit cahier : je signe avec mon bébé
Isabelle Cottenceau, Isabelle Maroger, Djoïna Amrani
- Solar
- Mon P'tit Cahier
- 6 Avril 2023
- 9782263183409
Communiquer avec son bébé avant qu'il sache parler, c'est possible ! La collection de cahiers parentalité soutenue par Agathe Lecaron, de l'émission Les Maternelles, revue avec une nouvelle charte graphique.
Il se frotte les yeux ? Il doit être fatigué ! Jusqu'à présent, vous vous êtes basés sur vos observations pour le comprendre... Pourtant, votre bébé est déjà un pro de la communication ! En lui proposant d'utiliser des signes, vous lui permettez d'exprimer ses besoins et ses ressentis. Une formidable occasion d'enrichir vos échanges, et donc votre complicité !
Avec Mon p'tit cahier Je signe avec mon bébé...
Découvrez tous les moyens de communiquer avec votre bébé : zoom sur l'évolution de la communication de 0 à 24 mois, les signes associés à la parole expliqués de A à Z, 5 bonnes raisons de signer avec son bébé.
Lancez-vous en famille : le programme pour commencer à échanger, savoir repérer les bons moments pour signer, les petites astuces pour que les signes deviennent automatiques, 4 règles d'or pour éviter la frustration.
Domptez l'art de bien signer : les 5 premiers signes à tenter, 7 signes pour exprimer les besoins de votre bébé, 6 signes pour parler de ce qui l'entoure, 9 signes pour exprimer ses émotions, 9 signes anticrise, etc.
Amusez-vous avec les signes : 8 signes pour accompagner votre bébé dans ses activités, 8 signes pour jouer avec les animaux, 4 comptines à signer avec tendresse.
Bonus : 12 vidéos disponibles via des QR codes pour apprendre plus facilement ! -
Mon p'tit cahier : ma grossesse au naturel
Véronique Deiller, Isabelle Maroger, Djoina Amrani
- Solar
- Mon P'tit Cahier
- 2 Février 2023
- 9782263180781
Aucun doute, les 9 mois qui s'annoncent vont être hors du commun. Et il est impossible de passer à côté. En profiter, cela veut dire, gérer comme une pro les rendez-vous médicaux et les démarches administratives, ne pas se laisser gâcher la vie par les petits maux de la grossesse, ne rien louper de ce qui se passe en soi et pour son bébé, préparer au mieux son arrivée. Mais attention, hors de question de répondre à ce nouveau défi n'importe comment ! On opte pour des solutions 100% naturelles et des méthodes 100% bien-être !
Au programme :
- Apprendre à le connaître : la croissance du bébé, créer du lien avec lui, le calendrier des mouvements de bébé.
- Chouchouter sa santé : les bons reflexes anti-stress et anti-fatigue à adopter, objectif 0 cigarette, eloigner ondes, perturbateurs et autres produits toxiques hors de la maison, gérer les urgences pipi, les jambes, le mal dos voire la sciatique, les oedèmes et les douleurs ligamentaires.
- Entretenir sa forme : repérer les aliments black listés de la grossesse, se concocter des menus équilibrés gérer son diabète gestationnel, pratiquer du sport, favoriser son sommeil, préserver sa peau, garder le sourire et lutter contre l'hyperémotivité, préserver son périnée et.. ne pas oublier le futur papa.
- Concocter un nid douillet et sain pour son bébé : planifier les travaux, dégazer le matériel de puériculture, choisir les bons matériaux, préparer les soins avec des recettes de cosmétiques 100 % naturels, éloigner les perturbateurs endocriniens, se poser les bonnes questions sur l'allaitement, s'entraîner au portage en écharpe, préparer sa valise pour la maternité et le trousseau de bébé.
- Préparer son accouchement : bien choisir son lieu de naissance, quand partir à la maternité, apprendre les petits gestes qui faciliteront l'accouchement, les remèdes au naturel et ceux à éviter quand le bébé est en siège ou tarde à arriver. -
Mon p'tit cahier : Montessori
Sylvie d' Esclaibes, Noémie d' Esclaibes, Isabelle Maroger, Djoina Amrani
- Solar
- Mon P'tit Cahier
- 2 Février 2023
- 9782263180798
La méthode Montessori comme un nouvel art de vivre à la maison... made by Mon p'tit cahier. La collection de cahiers parentalité soutenue par Agathe Lecaron, de l'émission Les Maternelles, revue avec une nouvelle charte graphique !
Devenir autonome, avoir confiance en soi, savoir se concentrer, développer la motricité fine et cultiver la liberté... Loin d'être réservée à l'école, la pédagogie Montessori est une véritable philosophie de vie. Elle permet d'acquérir, au cours des premières années cruciales de l'enfant, des qualités essentielles pour qu'il puisse grandir sereinement et s'épanouir. Pour s'approprier ces valeurs, le matériel utilisé par l'enfant, son environnement et une posture bien particulière de l'adulte auprès de lui sont nécessaires.
Au programme :
- Comprendre qui était Maria Montessori, ses idées, ses grands principes : périodes sensibles, esprit absorbant, potentiel inné de l'enfant... Les observations faites par Maria Montessori au début du XXe siècle sont aujourd'hui confirmées par les découvertes en neurosciences et viennent bouleverser les méthodes d'apprentissage et plus largement le regard porté sur les enfants.
- 5 règles d'or du parent montessorien à adopter : s'imprégner de la méthode, ne pas douter, créer un espace de vie adapté à ses besoins et ses moyens, rester à sa place.
- Des astuces et des conseils simples pour aménager la maison et créer un environnement favorable au développement de son potentiel et à son éveil sensoriel : matériel, agencement, mobilier.
- Des rituels quotidiens : pour la toilette et l'habillage, le repas, le coucher... afin d'adopter les bons reflexes et de privilégier les activités pour favoriser les apprentissages au quotidien. -
Mon cahier : ayurveda
Eloïse Figgé, Isabelle Maroger, Djoina Amrani
- Solar
- Mon Cahier
- 1 Septembre 2022
- 9782263174919
Originaire d'Inde comme le yoga, l'Ayurveda est une méthode de bien-être et de santé millénaire. Vrai lifestyle, elle prend en compte le corps et le mental pour nous rééquilibrer et nous rebooster. Son secret : une pharmacopée à base d'épices et de plantes et des soins du corps totalement cocooning !
Au programme :
- Un coaching ayurvédique food et lifestyle personnalisé, en fonction de son dosha (profil ayurvédique), et le décryptage de ses déséquilibres physiques, physiologiques et psychologiques.
- L'ayurveda food, la diététique aux vertus thérapeutiques, boostée par la phyto. Tout pour booster sa forme et mincir !
- Des programmes personnalisés détox, énergie ou antistress, avec à chaque fois des routines globales (diététique, soin du corps, soin du mental), car tout est lié.
- Toutes les techniques de bien-être must-have : yoga, méditation, massages, soins énergétiques (acupression), bain, remèdes aux plantes (phyto)...
- Du girl power, car la femme est centrale en Ayurvéda. Pour découvrir son potentiel, cultiver sa féminité, prendre soin de sa beauté et de son corps (règles), et avancer dans la vie. -
Mon cahier : pilates antistress
Floriane Limonnier, Isabelle Maroger, Djoina Amrani
- Solar
- Mon Cahier
- 1 Septembre 2022
- 9782263172793
Non seulement le Pilates agit sur les tensions créées dans le corps par le stress ainsi que leurs effets secondaires (digestion perturbée, maux de dos), mais il permet aussi d'apaiser les émotions. Opération sérénité, good mood et bien-être !
Au programme :
Les règles antistress au quotidien, avec toutes les causes du stress et leurs solutions psy (apprendre à s'organiser, relativiser et lâcher-prise, arrêter de douter et prendre confiance en soi...) ainsi que les gestes feel good pour se relaxer (massages, plantes...).
Des programmes de Pilates personnalisés selon sa problématique de stress : Pilates pour gérer ses émotions, pour penser à soi, pour booster sa confiance. Et des séances pour contrer les effets indésirables du stress : Pilates pour récupérer, pour mieux dormir... Avec toutes les astuces food et feel good correspondantes.
La food stress less, c'est-à-dire une alimentation anti-fatigue et énergisante, à base de glucides à IG bas pour l'énergie, de légumes pour les vitamines, d'aliments antistress riches en magnésium et de superaliments. -
Mon p'tit cahier : zéro charge mentale
Julie Martory, Isabelle Maroger, Djoina Amrani
- Solar
- Mon P'tit Cahier
- 18 Août 2022
- 9782263180996
Il y a le départ pour l'école, sans oublier le cartable, ni le sac de piscine, le goûter et autres cahiers à signer... Puis ensuite le boulot avec son lot de dossiers à gérer... Sans oublier les vacances à booker, le rendez-vous chez l'orthophoniste à caler, l'inscription au judo à valider, le virement pour la cantine à effectuer... Mais encore ? Les câlins à distribuer, les bisous à ne pas oublier, les parties de jeux à partager, les histoires à se raconter, la vie de famille à savourer. Impossible d'échapper aux tâches énoncées, impensable de sacrifier les bonheurs quotidiens. Avec les bons outils et les bonnes méthodes, la charge mentale ne sera plus qu'un lointain souvenir.
Au programme de ce P'tit cahier Zéro charge mentale :
Faire le point sur son quotidien : connexion, charge de travail, perception du temps, perfection... un audit détaillé pour évaluer la situation.
Organiser son environnement : programme pour devenir une pro du rangement, mon kaizen de l'organisation spatiale, aménager le coin des enfants.
Gérer son temps : un programme vie pro versus vie perso, 3 règles d'or pour planifier sans stresser, instaurer des routines, un programme pour gagner du temps aux fourneaux...
Des programmes pour affronter les événements et imprévus : rétroplanning pour une rentrée zéro stress, mon programme pour gérer les gros rushs au boulot, le programme préparatifs de vacances.
Apprendre à communiquer et à déléguer : déployer son réseau, le kaizen bien-être entourage -
Mon p'tit cahier : moins de sucre
Olivia Beziat, Isabelle Maroger, Djoina Amrani
- Solar
- Mon P'tit Cahier
- 7 Avril 2022
- 9782263178221
Un goûter d'anniversaire, un snack chocolaté chez les copains ? Que votre enfant soit un bec sucré ou non, le sucre fait partie de son quotidien. Et heureusement ! S'il rime souvent avec plaisir, comment éviter les excès et aider votre enfant à adopter les bonnes habitudes ? Le raisonner sans le frustrer ? Pas de panique, il existe des solutions pour accompagner votre enfant vers une relation saine avec la nourriture. Et bonne nouvelle : les produits sucrés peuvent en faire partie !
Avec Mon p'tit cahier Moins de sucres...
Zoom sur le sucre : la naissance du goût pour le sucre entre 0 et 3 ans, les effets sur la santé des enfants, les recommandations nutritionnelles jusqu'à 12 ans, les 5 commandements pour réduire en douceur, le vrai/faux sur les idées reçues.
Accompagnez votre enfant vers une alimentation positive : les 4 clés d'un repas serein, comment impliquer votre enfant dans ses choix, halte au sucre réconfort, l'équilibre entre respect du cadre et lâcher-prise.
Trouvez un équilibre au quotidien : céréales, fruits, cacao, pâte à tartiner... les défis d'un petit dejeuner healthy, les pièges à éviter au déjeuner, le pas à pas pour un goûter équilibré, la semaine de menus pour les dîners, gérer l'exceptionnel (vacances, anniversaires...).
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Mon cahier : anti-stress
Sylvia André, Djoina Amrani, Isabelle Maroger
- Solar
- Mon Cahier
- 2 Septembre 2021
- 9782263176142
Dans un monde hyper-stimulant et dans lequel les choses vont très vite, il est important de reconnaître les sources de son stress, mais surtout d'acquérir un panel de stratégies à intégrer dans son quotidien débordé.
Avec Mon cahier Anti-stress :
- Vous apprenez à reconnaître les contours de votre stress, ses causes et ses manifestations - Vous créez le changement, en mettant en place différentes pratiques de relaxation : détente musculaire, exercices de respiration, exercices de thérapie cognitive pour faire taire le bavardage mental, méditation - Vous pensez de façon réaliste à l'aide d'exercices pour être vous-même ici et maintenant - Vous affrontez vos peurs et votre stress : grâce à une technique de désensibilisation systématique, vous vous ouvrez davantage au monde - Vous définissez vos valeurs : donner du sens à sa vie permet de mieux sortir du stress - Vous acceptez ce qui ne peut être changé, en lâchant prise sereinement - Vous développez de bonnes habitudes pour mener une vie zen et harmonieuse : vous prenez soin de vous et votre intérieur, vous retrouvez un sommeil et une alimentation équilibrés, vous développez vos ressources sociales, vous mettez en place un plan d'action pratique pour être serein sur le long terme (thérapie d'acception et d'engagement).
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Mon cahier : féminin sacré
Maeva Morin, Isabelle Maroger, Djoina Amrani
- Solar
- Mon Cahier
- 13 Janvier 2022
- 9782263178368
Le cahier des femmes libres et... sauvages ! Après le féminin sacré qui consiste à identifier la beauté et la force du féminin, le féminin sauvage tire sa puissance de la connexion avec son corps, et au-delà, avec la nature. Bref, un féminin brut et instinctif ! Autorisation d'être naturelle, à l'écoute de son corps, de son intuition, de ses perceptions, bref, de ses envies profondes.
Objectif : être en phase avec son corps et ses rythmes, le rythme des saisons et du monde !
Au programme :
- Les rituels pour célébrer chaque composante de son corps de femme (seins, utérus, bassin...), avec des méditations, des visualisations, des massages pour se réconcilier sa féminité et être fière de son corps.
- La méthode pour suivre son cycle, se synchroniser avec son rythme intérieur et oser incarner les différentes facettes de sa féminité. Pour chaque phase : ce qu'il se passe dans le corps (hormones, syndromes physiques), les émotions, la figure féminine correspondante (sorcière, jeune femme, mère, enchanteresse), l'animal totem qui aide à incarner l'énergie de cette phase, le minéral et les huiles essentielles qui accompagnent.
- La connexion avec la nature, pour être en harmonie avec le monde, car la femme est caisse de résonnance de la nature ! Des rituels pour se connecter à chaque saison, grâce à un végétal totem, un esprit de la nature, un élément, basés sur la roue de médecine amérindienne.
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Quand Charlotte, une brillante étudiante fraichement diplômée de l'Ecole de Formation du Barreau, est embauchée comme avocate collaboratrice dans l'un des plus prestigieux cabinets d'avocats d'affaires international de la place, elle est loin de se douter de ce qui l'attend...
Entre les nocturnes au cabinet, la pression du chiffre, la compétition entre collaborateurs, les week-ends à travailler à distance et son boss qui la harcèle sur son téléphone portable, c'est son couple qui commence à battre de l'aile. Et oui, difficile de jongler entre des associés sans limites et un copain qui ne comprend vraiment pas pourquoi Charlotte aime passer autant de temps à rédiger des contrats interminables et à dévorer des codes rouges indigestes...
Malgré toutes les péripéties que celle-ci va rencontrer au fil de sa collaboration, Charlotte ne perdra pas de vue ses idéaux et essayera de concilier, tant bien que mal, ses débuts d'avocate prometteurs et sa vie personnelle, même si celle-ci est parfois chaotique. Heureusement pour elle, ses amis juristes (et autres) sont toujours là pour lui remonter le moral... Bienvenue dans le monde fabuleux des robes noires ! -
Mon cahier : abdos sculpt
Emilie Cailleau, Isabelle Maroger, Djoina Amrani
- Solar
- Mon Cahier
- 4 Mars 2021
- 9782263172427
Pour dégommer la graisse rebelle et sculpter le ventre, on oublie les abdos classiques qui ciblent souvent les muscles superficiels, sans venir à bout de la petite brioche. Ici, on renforce les abdos de l'intérieur, en profondeur, pour gainer et aplanir vraiment le ventre mais aussi en peaufinant l'extérieur pour un effet « sculpt » bien visible. Un programme à base de 3 ingrédients : du cardio, des abdos et de l'alimentation. Objectif ventre plat, tonique, dessiné et taille affinée !
Au programme :
- 6 semaines d'entraînement progressif et personnalisé, à raison de 3 à 4 séances par semaine de 20 à 30 minutes : semaines 1-2, on se remet en forme ; semaines 3-4, on se muscle ; semaines 5-6, on se sculpte. Une intensité de plus en plus forte, grâce à l'ajout de petit matériel et à des techniques qui brûlent de plus en plus de calories.
- Un entrainement complet, cardio (pour brûler les graisses) et renfo (pour muscler), ciblé sur le ventre afin d'obtenir un ventre plat et de sculpter ses abdos. Un mix des meilleurs techniques de gainage (core training, Pilates, yoga, fit-boxing...) et brûle graisses (cardio-training, HIIT...) !
- Un défi nutrition ventre plat chaque semaine : challenge zéro mauvais sucre/grignotage d'abord, pour amorcer l'amincissement, challenge détox pour faire dégonfler le ventre, et challenge healthy food enfin, pour chouchouter le ventre.
- Tous les petits rituels pour un ventre heureux ! Tisanes, massages, méthodes antistress, yoga du ventre, huiles essentielles... Car un ventre détendu et un microbiote bien dans son jean font un ventre plat !
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Mon p'tit cahier : pilates prénatal
Emilie Yana, Djoina Amrani, Isabelle Maroger
- Solar
- Mon P'tit Cahier
- 22 Avril 2021
- 9782263172694
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Mon cahier : hygge happy thérapie
Valentine Cinier, Isabelle Maroger, Djoina Amrani
- Solar
- Mon Cahier
- 24 Août 2020
- 9782263171710
Le hygge (« hu-ge »), ce n'est pas seulement en hiver ! Prendre soin de soi, se créer un cocon réconfortant, passer des moments chaleureux entre amis, voir la vie en rose... C'est un programme absolument hygge et... want absolutely. Venue des pays scandinaves, la tendance bien-être du hygge est un véritable lifestyle ! Plus qu'un moment passé au coin du feu avec ses amis tandis qu'il neige dehors, le hygge est l'état d'esprit du bonheur. Son credo : prendre soin de soi, profiter des petits bonheurs de la vie et bien s'entourer. Let's hygge !
Au programme :
- Des idées cocooning pour prendre soin de soi (beauté, soins), se réconforter (feel good books et films, vêtements et nourriture doudou), et cultiver sa bulle de bien-être (grâce à une déco apaisante et chaude, un espace dégagé et apaisant).
- De la pensée positive, pour savoir apprécier les petits bonheurs de la vie, qu'ils se présentent d'eux-mêmes ou que l'on doive les provoquer : c'est ça le secret du bonheur !
- De la convivialité, car rien ne vaut la chaleur et le réconfort d'une discussion entre amis, avec toutes des idées de moments à partager, de lieux où se retrouver, d'événements à organiser.
- Un programme hygge, avec des activités feel good (yoga, méditation), des temps de convivialité (cuisine, soirée entre amis...), un bon rythme de vie antistress (organisation, sommeil, réveil...), des techniques de pensée positive motivantes et des inspirations déco hygge réconfortantes pour toutes les saisons !
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Mon p'tit cahier : communication bienveillante
Laura Schaffner, Isabelle Maroger, Djoina Amrani
- Solar
- Mon P'tit Cahier
- 13 Août 2020
- 9782263171185
Face à un enfant dépassé par ses émotions fortes, la communication bienveillante va permettre au parent d'écouter son enfant sans dire oui à tout, d'accueillir toutes ses émotions sans culpabiliser, de poser ses limites avant d'exploser dans une colère noire. Découvrez les outils d'écoute active et d'affirmation de soi, et retrouvez une relation agréable et sincère avec votre enfant.
Au programme de Mon p'tit cahier Communication bienveillante :
Découvrir la communication bienveillante : comprendre les besoins spécifiques des enfants, apprendre à utiliser les 4 étapes clés (observer, accueillir les émotions, identifier les besoins non satisfaits et rechercher des solutions coopératives), les bénéfices à court et à long terme pour toute la famille, les attitudes et les phrases à éviter vs. les attitudes clés pour que ça marche, trouver aussi son équilibre en tant que parent.
Développer l'empathie en famille : comprendre comment fonctionnent les émotions, bien réagir face à une crise émotionnelle, la boîte à outils pour gérer ses émotions fortes dans un cadre qui soit acceptable pour tous, le programme pour développer son intelligence émotionnelle.
Communiquez pour surfer entre la coopération et le respect de chacun : analyser les besoins spécifiques de son enfant et son langage sensoriel, les 3 étapes clés pour favoriser la coopération, les bons réflexes pour adapter et formuler ses demandes, déminer les petits et gros conflits du quotidien, quid de la politesse, la boîte à outils pour gérer les désaccords.
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Mon cahier : body sculpt
Floriane Limonnier, Isabelle Maroger, Djoïna Amrani
- Solar
- Mon Cahier
- 3 Septembre 2020
- 9782263169557
Réveillez la guerrière qui est en vous ! Intensité max, trainings on fire : avec ses exercices enchaînés par paire et sans pause afin que l'intensité ne redescende jamais, ce programme forge la shape... et le caractère ! Séances plus courtes, plus efficaces, maxi brûle-graisses, ciblées zone par zone... Obtenez la silhouette d'amazone qui révèle votre force intérieure !
Avec Mon cahier Body sculpt :
Sculptez-vous un corps fit, fort et énergique de power girl, avec 6 semaines de training progressif zone par zone pour tonifier, dessiner puis sculpter votre silhouette !
Sublimez le travail avec des entraînements HIIT (entraînement de haute intensité) spécial brûle-graisse pour mincir et faire ressortir vos jolis muscles fins !
Boostez vos résultats avec une alimentation healthy, des petites recettes miam et les astuces anticellulite, brûle-graisses et détox. Parce qu'un corps qui se sent bien est un corps beau et rayonnant !
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Mon p'tit cahier : maternage
Julie Martory, Djoina Amrani, Isabelle Maroger
- Solar
- Mon P'tit Cahier
- 6 Février 2020
- 9782263162626
Portage, co-dodo, diversification alimentaire, langue des signes, relation sécurisante... Découvrez un ensemble de pratiques pleines de bienfaits pour le bébé... et ses parents ! En effet, contrairement ce que pourrait laisser entendre son nom, le maternage n'est pas réservé aux mamans. Bien au contraire : c'est même recommandé pour les papas !
Au programme :
- Découvrir le maternage : identifier les besoins de son bébé, les idées reçues à déconstruire, les raisons d'impliquer le papa.
- Garder son bébé tout près de soi : le peau à peau à la maison, les pas à pas pour bien porter son bébé, le programme pour dompter le portage en écharpe, toutes les clés du co-dodo, l'emmaillotage en toute sécurité.
- Le nourrir au plus près de ses besoins : les bienfaits de l'allaitement, les tutos pour trouver les bonnes positions et soigner les petits maux, la diversification alimentaire menée par l'enfant (DME) 100 % maison.
- La propreté : les produits indispensables et sans risques pour le bébé, les couches lavables décryptées, l'hygiène naturelle infantile (HNI) super facile (ou presque), les tutos pour masser et apaiser son bébé.
- Construire sa relation bienveillante : les clés de l'éducation positive, le pas à pas pour signer avec son bébé.
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Mon p'tit cahier : yoga prénatal
Emilie Yana, Isabelle Maroger, Djoina Amrani
- Solar
- Mon P'tit Cahier
- 29 Août 2019
- 9782263158476
Adapter son activité physique ordinairement assez intense ou au contraire profiter de la grossesse pour se lancer, préserver son élasticité et sa tonicité musculaire, mais aussi soulager les maux de dos, les nausées, gérer son stress, ses petites et grosses angoisses... Les bonnes raisons de se lancer dans le yoga dès les premières semaines de la grossesse sont multiples. Et pas besoin d'être une yoginiste confirmée pour profiter de tous les bienfaits d'une pratique parfaitement adaptée !
Au programme de Mon p'tit cahier Yoga prénatal :
Découvrir le yoga et plus spécialement le yoga pré-natal : la philosophie, les bénéfices sur le corps et sur l'esprit, choisir sa tenue et son matériel, se fixer ses objectifs de pratique.
Apprendre à respirer : pour pratiquer le yoga, mais aussi pour se connecter à son bébé, et évacuer fatigue et tension, et se préparer à l'accouchement Pratiquer le yoga et profiter de ces tous ces bienfaits à chaque trimestre: les rituels quotidiens adaptés, les programmes anti-maux et petits bobo, les recettes et conseils healthy pour apporter tout ce qu'il faut à la future maman et à son bébé.
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Mon cahier : cristal power
Aurore Widmer, Isabelle Maroger, Djoina Amrani
- Solar
- Mon Cahier
- 2 Janvier 2020
- 9782263169625
Partout sur Instagram les cristaux s'affichent ! Objets doudou qu'on emporte partout avec soi, objets déco, ou accessoires tendance montés en bijou, ils sont le must-have des filles les plus cartésiennes ! Car si leur action vibratoire n'a pas encore été prouvée scientifiquement, le pouvoir de l'intention que l'on place en eux est incontestable ! Ils soignent tout. Fatigue, insomnies, émotions fortes, stress, petites douleurs, besoin de clarté ou encore ouverture spirituelle, les pierres répondent à tous les besoins !
Au programme :
- Le fonctionnement des cristaux : leurs actions, comment les utiliser, où les placer dans sa maison. Avec tous les conseils pour trouver SA pierre, bien la choisir, l'entretenir (la décharger et la recharger), les 10 pierres must-have...
- Des programmes de lithothérapie thématiques (énergie, antistress, harmonie), avec à chaque fois la nutrition, les plantes ou huiles essentielles et les rituels de développement personnel en synergie.
- Un programme spécial pour se reconnecter au féminin sacré en soi, pour se mettre à l'écoute des énergies qui fluctuent pendant le cycle et les accompagner avec les pierres et un lifestyle adapté. En bonus : les conseils pour se cocooner pendant ses règles.
- Un parcours de développement personnel avec les pierres, qui nous guident vers nos challenges de vie.
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Mon cahier : lune
Aurore Widmer, Isabelle Maroger, Djoina Amrani
- Solar
- Mon Cahier
- 2 Janvier 2020
- 9782263169663
C'est la tendance des healthy girls ! On redécouvre les pouvoirs de la lune. Si on en sait encore peu sur l'influence de la lune (outre les marées, les plantes et notre sommeil), les traditions comme l'ayurvéda attribuent à chacune de ses phases une énergie particulière . Surprenant : son cycle a exactement la même durée que le cycle menstruel. Cette correspondance fait de la lune un merveilleux outil de développement personnel pour se mettre à l'écoute de son corps et de ses émotions. Moon power !
La lune, son énergie et ses phases, mais aussi les planètes et les maisons, car le signe astrologique et l'ascendant l'influencent aussi.
Le cycle menstruel et ses fluctuations. L'idée ? Écouter son corps et ses émotions, les accompagner pour pouvoir vivre chaque phase avec un maximum de bien-être.
Un programme spécial nouvelle lune et spécial pleine lune, pour comprendre les énergies en place, leur message, et les questions à se poser pour bien vivre ces temps forts du mois et les célébrer.
Un programme de développement personnel selon son signe, avec les problématiques que celui-ci soulève dans son caractère lunaire, et le rituel, les huiles essentielles, le yoga et tous les conseils lifestyle pour avancer dans la vie.
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Mon cahier : mariage
Louisa Khalfa-Elfki, Isabelle Maroger, Djoina Amrani
- Solar
- Mon Cahier
- 8 Novembre 2018
- 9782263155789
Will you marry me ? Oh ouiii ! Objectif: réussir le mariage de ses rêves, le plus beau, le plus tendance, mais surtout, qui nous correspond. Esprit, visuel, type de cérémonie, planning, tout ce qu'il faut pour préparer le mariage parfait. Mais la préparation avant le wedding day, c'est aussi toute une année de moments d'amour, de rituels à deux et de petits bonheurs dont profiter au maximum (et sans stress) ! Objectif : une année zen, love & happiness !
Au programme :
Un mariage à SON image ! Pour choisir le type de réception (intime ou pas, laïque ou religieux) et l'identité visuelle (minimaliste, végétal, kinfolk...) qui symbolisera au mieux l'amour et la personnalité des futurs mariés !
L'organisation du mariage, du budget au rétroplanning en passant par le choix des prestataires, du type de réception, les tendances animation (foodtruck, photobooth...), la liste d'invités (et le plan de table), les invitations... Pour assurer et réussir son grand jour !
La préparation de la fiancée, pour être la plus belle (et bien choisir sa robe), mais surtout pour bien gérer le stress, booster son énergie et profiter de tous les rituels de cette période de préparation pour se recentrer sur son couple, renforcer son amour et vivre une année de bonheur à deux !
Un rétroplanning complet et détaillé sur 1 an, pour checker toutes les étapes mois par mois, semaine par semaine puis jour par jour à mesure que le grand jour approche. Objectif : Superorganisée, sereine et heureuse !
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Mon cahier : huiles essentielles au féminin
Alexia Blondel, Djoina Amrani, Isabelle Maroger
- Solar
- Mon Cahier
- 5 Septembre 2019
- 9782263161698
Les huiles essentielles sont girl power ! Quand on veut être en phase avec sa féminité, écouter son corps et ses émotions qui fluctuent tout au long du cycle, les huiles essentielles sont magiques ! Elles soignent les baisses de forme et les bobos menstruels, font de super produits de beauté et apaisent les émotions : tout pour faire d'elles le doudou des filles !
Au programme :
- Le cycle féminin accompagné phase par phase par les huiles essentielles, en suivant ses fluctuations hormonales, énergétiques et émotionnelles, avec à chaque fois la trousse aroma adaptée. Suivre son rythme et ses besoins, c'est se sentir forte, bien dans sa vie et sa féminité.
- Des rituels de développement personnel pour être en phase avec sa féminité : de l'olfacto, des séances de yoga féminin avec les huiles essentielles, des méditations, des massages ou des bains aroma, de la diffusion... Objectif : booster sa confiance, développer sa féminité, laisser parler son intuition et écouter ses envies.
- Les méthodes pour gérer ses émotions avec les huiles essentielles, pour s'apaiser, booster sa confiance, chasser les coups de blues et les angoisses... Objectif good mood, self-control et positive attitude !
- Les HE pour booster sa forme, avec des astuces pour une énergie et une immunité au top, un programme détox grâce aux plantes drainantes, des HE dynamisantes et qui réveillent la vitalité féminine !
- Du cocooning avec les huiles essentielles : des cosméto naturelles pour chouchouter sa peau, son visage et ses cheveux, et ainsi prendre soin de son corps, mieux l'accepter et renouer avec sa féminité.
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Mon p'tit cahier : j'aime apprendre
Jessica Hollender, Stephanie De Bournonville, Isabelle Maroger, Djoïna Amrani
- Solar
- Mon P'tit Cahier
- 29 Août 2019
- 9782263160684
Une poésie à réciter, un exercice de maths à résoudre, une leçon d'histoire à apprendre... Pas toujours évident pour les enfants, après une journée d'école ou pendant le we, de se plonger dans les devoirs avec envie et efficacité. Pas facile pour les parents, non plus de trouver le temps et parfois même la patience d'accompagner leur enfant. Une tâche d'autant plus périlleuse lorsque son enfant rencontre des difficultés. Pourtant, les neurosciences le disent : il n'y a pas plus prêt à apprendre et à enregistrer que le cerveau d'un enfant, incroyablement cablé pour cela. Reste à trouver la bonne clé d'entrer.... Car effectivement si pour apprendre il fallait déjà commencer par apprendre à se connaître ?
Au programme :
Comprendre les processus de l'apprentissage : de la prise d'information à sa mémorisation, quels sont les mécanismes de l'apprentissage.
Créer un environnement favorable : alimentation, sommeil, écran... Offrir à son enfant les meilleures conditions pour exprimer tout son potentiel.
Des programmes et des rituels pour remplir le réservoir de confiance : en fonction de son profil, pour qu'il croit en toutes les capacités de sa mémoire et le potentiel de son intelligence propre, et plus largement en ses ressources !
La boîte à outils pour développer la motivation et gérer le stress : respiration, méditation, jeux de stratégie pour déjouer le stress, la boîte à émotions...
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Mon cahier : mon chat & moi
Marion Ruffié, Isabelle Maroger, Djoina Amrani
- Solar
- Mon Cahier
- 3 Août 2017
- 9782263151880
Un cahier en mode cat power, pour ronronner à deux !
Tout faire avec son chat, c'est possible ! Se comprendre d'un simple regard ou d'un simple miaulement, partager tous les jours une grosse câlins party, se faire chouchouter à deux, se looker, déstresser, être en forme... Bref, adopter un total cat lifestyle !
Au programme :
Une relation au top avec Mister ou Miss Chat, en apprenant à le comprendre (miaulement, ronronnement, patonnage, langage corporel...), à répondre à ses besoins, à le divertir (même en notre absence). Pour développer une relation complice et affectueuse très forte.
Des cadeaux pour Mister ou Miss Chat, grâce aux jeux, méthodes bien-être, petits plats healthy, qui feront de lui un chat fashion, branché et équilibré.
Du cocooning avec Mister ou Miss Chat, grâce à la ronron thérapie et à toutes les méthodes pour déstresser, développer son bien-être et booster son efficacité.
Le cat lifestyle, avec les accessoires, les activités, les vêtements, les geekeries, pour tout partager !
Toutes les astuces de pro (litière, cat-sitting), DIY (griffoir, arbre à chat, cabane), accessoires, pour répondre à toutes les situations du quotidien.
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Mon p'tit cahier : la 1re année de mon bébé
Véronique Deiller, Mylene Wascowiski, Djoina Amrani, Isabelle Maroger
- Solar
- Mon P'tit Cahier
- 4 Octobre 2018
- 9782263155260
Retour de la maternité, allaitement ou biberon, sevrage, diversification alimentaire, 1ere nuit complète ou (ou pas), 1eres dents, 1er sourire, assis, à quatre-pattes, debout...
De sa naissance à ses un an, les parents voient leur enfant grandir à vitesse grand V.
Tant de changements, en si peu de temps, impossible d'échapper aux questionnements, voire aux doutes et parfois même à l'épuisement.
Comment gérer le grand plongeon du retour de la maternité ? Trouver les nouveaux repères dans cette nouvelle vie à +1 ? Répondre à ses besoins ? Choisir son équipement et ses jouets ?
Tous les parents rêves de profiter aux mieux de ces précieux moments, de s'assurer de faire les bons choix pour leur enfant, de l'accompagner sereinement pour le voir grandir heureux.
Au programme :
Faire connaissance avec son enfant et découvrir son rôle de parent : anticiper au mieux le retour de la maternité, décrypter ses besoins, comprendre ses pleurs, lui apporter les soins quotidiens nécessaire à son bien-être, choisir l'allaitement ou le biberon. Faire les bons choix et les bons gestes.
Les 4 rituels magiques à partager en famille : le matin, le coucher, les repas et la toilette, pour installer les routines qui sécurisent l'enfant, mettent en place les bonnes habitudes pour les années à venir et lui offre les repères nécessaire à son épanouissement.
5 programmes anti-petits maux de bébé : poussées dentaires, reflux, coliques, fièvre, maladies infantiles. Des programmes efficaces pour gérer l'inévitable !
Créer un environnement 100% sécurité et sérénité: équipement, substances nocives, gestes de premier secour. Des to do-list, des tutots, des black-list, des règles d'or pour offrir un environnement adapté, le tout sans anxiété pour les parents comme pour le bébé.
Accompagner son éveil sensoriel et psychomoteur : le calendrier des grandes étapes du développement moteur et de motricité fine, âge par âge, les jouets qui aide à son éveil et ceux à éviter, les grandes étapes du langage, les comportements à adopter en fonction de son éveil pour stimuler et partager un maximum l'éveil de son enfant.
