Sophia Jeremiasz
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California barre du matin ; tonifier et booster son corps avec la barre fitness
Sophia Jeremiasz
- Jouvence
- Mes Petites Bulles
- 8 Octobre 2019
- 9782889532360
La California Barre est une nouvelle pratique sportive mêlant plusieurs activités comme le yoga, le pilates, le fitness et quelques éléments empruntés à la danse classique. L'objectif de ce délicieux cocktail est de travailler vos muscles en profondeur (salutations au soleil, Cuisses, Abdos, Fessiers, etc.) tout en développant votre épanouissement personnel (création de mantras, musiques motivantes, etc.).
Dans ce livre, Sophia Jeremiasz vous propose un programme d'exercices accessibles et réalisables quotidiennement (pas plus de 15 minutes par jour !) qui vous donnera l'énergie nécessaire pour démarrer votre journée.
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California barre du soir ; se défouler et décompresser avec la barre fitness
Sophia Jeremiasz
- Jouvence
- Mes Petites Bulles
- 8 Octobre 2019
- 9782889532353
Réveillez-vous à la californienne avec cette méthode unique de fitness qui va ensoleiller votre journée !
Connaissez-vous la California Barre, ce mélange de Pilates, yoga, fitness et danse classique ?
Avec ces mini-cours, facilement intégrables dans votre routine matinale, vous découvrirez les bienfaits d'une activité physique au quotidien. Vous êtes d'abord invité(e) à créer votre propre mantra à utiliser pendant les exercices. Après l'échauffement, vous travaillerez les cuisses, les fessiers et les abdominaux avant de pratiquer des étirements actifs pour garder une belle énergie tout au long de la journée.
Au programme :
- 1 mini-échauffement, des exercices cardio et musculaires, puis des étirements ;
- 5 séances d'environ 15 minutes ;
- des exercices adaptés à tous (que vous possédiez une barre ou non), avec des conseils pour les femmes enceintes ou les petites blessures.
