Vie pratique & Loisirs
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Yoga kundalini du matin : éveiller son énergie divine et sa puissance sacrée
Marine Francisco
- Jouvence
- Mes Petites Bulles
- 24 Août 2022
- 9782889536542
Connaissez-vous cette pratique puissante considérée comme le « yoga originel » que l 'on appelle Kundalini yoga ? Dans ce livre, Marine Francisco vous propose une initiation en 21 jours pour vous aider à instaurer un nouveau rituel matinal, court et accessible, dans votre quotidien qui transformera profondément votre corps et votre esprit . En tenant compte de votre état physique et émotionnel, elle vous propose des séances adaptées d'environ 5 à 30 mn par jour (selon le temps que vous pouvez accorder à la pratique) pour éveiller, ou réveiller, votre énergie divine et créatrice. Au programme : des postures de yoga, des mantras, des kriyas (techniques de purification), de la méditation, des exercices de respiration et des séances thématiques.
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Pilates du matin : faire le plein d'énergie et illuminer sa journée
Lugdivine Meytre
- Jouvence
- Mes Petites Bulles
- 31 Août 2021
- 9782889535279
Des séances de Pilates matinales pour vous reconnecter à votre corps avant d'entamer une journée vitaminée !
De quoi avezvous besoin ce matin ? Quelle est votre envie du jour ?
Telle est la question à vous poser chaque matin. Et en fonction de la réponse, choisissez la séance de Pilates la plus adaptée?: besoin de douceur, de tonus, d'oxygène...
Accompagnée d'une coach - qui prendra soin de vous mieux que personne -, initiez-vous à la méthode Pilates afin de vous reconnecter à votre corps et à votre esprit grâce à des routines simples et efficaces.
L'autrice vous propose des postures et des séances thématiques qui tiennent compte de votre énergie du moment. Installez votre tapis et laissez-vous guider pour un renforcement en profondeur !
Au programme :
- les principes fondamentaux de la méthode de Joseph Pilates.
- des séances de 5 à 45 minutes par jour avec des options ou des astuces selon votre niveau de pratique.
- en bonus : des routines express pour les matins pressés !
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Pilates du soir : relacher la pression et se détendre en profondeur
Meytre Lugdivine
- Jouvence
- Mes Petites Bulles
- 31 Août 2021
- 9782889535286
Vous reprendrez bien une séance de Pilates en fin de journée pour libérer les tensions accumulées ?
Vous reprendrez bien un peu de gâteau Pilates en fin de journée pour libérer les tensions accumulées ?
Et si le Pilates avait ce pouvoir de vous aider à décompresser, à vous détendre tout en vous permettant de vous muscler et vous tonifier ? Testée et approuvée par Laury Thilleman, cette méthode devient aussi addictive qu'une part de gâteau. Et il suffit parfois d'un seul essai pour y prendre goût !
Accompagnée d'une coach - qui prendra soin de vous mieux que personne -, découvrez des rituels de reconnexion à vous-même, à votre corps et à votre souffle à travers des mouvements qui tiennent compte de vos besoins et de votre vitalité du moment.
Au programme :
- les principes fondamentaux de la méthode de Joseph Pilates.
- des séances de 5 à 45 minutes par jour avec des options ou des astuces selon votre niveau de pratique.
- en bonus : des routines express pour les soirs de fatigue ou de sortie et des méditations audio pour se débarrasser du stress !
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Yoga du soir ; s'ouvrir à la sérénité pour mieux dormir
Julien Lévy
- Jouvence
- Mes Petites Bulles
- 15 Mai 2019
- 9782889531851
Vous êtes plutôt du soir ? Vous voulez débuter le yoga ? Vous avez peu de temps à consacrer à la pratique ? Vous avez envie d'un yoga doux à pratiquer avant d'aller vous coucher ? Ce livre est fait pour vous !
Vous n'êtes pas souple ? Vous ne mangez pas de graines germées ni de tofu ? Vous êtes un homme ? Vous n'êtes plein aux as ?
Ce livre est également fait pour vous !
Julien Levy vous propose un programme de 21 jours pour instaurer un nouveau rituel bien-être dans votre quotidien : cinq à dix minutes de yoga chaque soir valent mieux qu'une heure par-ci par-là !
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Vous avez du mal à vous détendre après des journées à cent à l'heure ? Avec la sophrologie, laissez-vous atterrir tranquillement pour mieux profiter de vos soirées et glissez en pente douce vers un sommeil de qualité. Découvrez la richesse de la sophrologie à travers des principes de base, des astuces et des pratiques variées : techniques respiratoires, relaxations, visualisations positives. Une pratique régulière vous apportera une meilleure conscience et connaissance de vous-même. Vous offrir un sas de décompression chaque soir, c'est un retour sur investissement garanti : mieux dans votre tête, mieux dans votre corps et en route pour une soirée sereine !
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Qu'ils soient ordinaires, stressés, fatigués, joyeux ou grognons, reprenez la main sur vos matins ! Pour démarrer la journée du bon pied, éveillez votre conscience en ouvrant les yeux sur le positif du corps et de l'esprit. Vous découvrirez la richesse de la sophrologie à travers des principes de base, des astuces et des pratiques variées : techniques respiratoires, relaxations dynamiques, visualisations positives. Une pratique régulière vous apportera une meilleure conscience et connaissance de vous-même. Que vous soyez ou non du matin, jeune ou plus âgé, calme ou agité, débutant ou confirmé le programme proposé s'adapte à tous. Fini de subir, vous allez pouvoir agir !
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California barre du matin ; tonifier et booster son corps avec la barre fitness
Sophia Jeremiasz
- Jouvence
- Mes Petites Bulles
- 8 Octobre 2019
- 9782889532360
La California Barre est une nouvelle pratique sportive mêlant plusieurs activités comme le yoga, le pilates, le fitness et quelques éléments empruntés à la danse classique. L'objectif de ce délicieux cocktail est de travailler vos muscles en profondeur (salutations au soleil, Cuisses, Abdos, Fessiers, etc.) tout en développant votre épanouissement personnel (création de mantras, musiques motivantes, etc.).
Dans ce livre, Sophia Jeremiasz vous propose un programme d'exercices accessibles et réalisables quotidiennement (pas plus de 15 minutes par jour !) qui vous donnera l'énergie nécessaire pour démarrer votre journée.
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Healthy routines du matin
Marie Gabrielle Domizi, Eva Bertrand
- Jouvence
- Mes Petites Bulles
- 17 Mars 2020
- 9782889532926
" Réveil matin : 6h, j'me réveille comme une fleur... ", j'enchaîne avec 10 minutes de stretching, un petit-déj' healthy, un gommage effet bonne mine au marc de café recyclé, une douche en chanson, un jus vert pour la route, et c'est parti pour une belle journée ! Mettre en place une routine healthy n'est pas plus compliqué que ça et vous garantit de commencer chaque jour avec le sourire. Au programme : des recettes bonnes pour la santé et le moral, des exercices de réveil corporel, des placards green et sains, des conseils bien-être...
Tout ce qu'il faut pour une Morning routine réussie !
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California barre du soir ; se défouler et décompresser avec la barre fitness
Sophia Jeremiasz
- Jouvence
- Mes Petites Bulles
- 8 Octobre 2019
- 9782889532353
Réveillez-vous à la californienne avec cette méthode unique de fitness qui va ensoleiller votre journée !
Connaissez-vous la California Barre, ce mélange de Pilates, yoga, fitness et danse classique ?
Avec ces mini-cours, facilement intégrables dans votre routine matinale, vous découvrirez les bienfaits d'une activité physique au quotidien. Vous êtes d'abord invité(e) à créer votre propre mantra à utiliser pendant les exercices. Après l'échauffement, vous travaillerez les cuisses, les fessiers et les abdominaux avant de pratiquer des étirements actifs pour garder une belle énergie tout au long de la journée.
Au programme :
- 1 mini-échauffement, des exercices cardio et musculaires, puis des étirements ;
- 5 séances d'environ 15 minutes ;
- des exercices adaptés à tous (que vous possédiez une barre ou non), avec des conseils pour les femmes enceintes ou les petites blessures.
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Healthy routines du soir
Marie Gabrielle Domizi, Eva Bertrand
- Jouvence
- Mes Petites Bulles
- 17 Mars 2020
- 9782889532933
Vous souhaitez adopter un mode de vie plus sain, plus green ? Et si vous vous lanciez dans une healthy night routine ? Consacrer 10 minutes au #10wastechallenge en rentrant du travail, boire un moon milk après le repas, respirer quelques gouttes d'huiles essentielles avant de dormir... Autant de rituels visant à améliorer votre bien-être. Faites du bien à votre corps, à votre esprit et à la planète !
Au programme :
31 rituels nocturnes healthy personnalisés ;
Des défis green, des recettes de repas et de tisanes.
« douce nuit », des exercices apaisants d'automassage et de gratitude...
Des rituels de 5 à 15 minutes pour adopter la healthy way of life au quotidien !
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Réflexe gainage et perinee du matin
Julien Lévy
- Jouvence
- Mes Petites Bulles
- 25 Août 2020
- 9782889533756
Que ce soit pour des raisons esthétiques, de performance et de récupération sportive ou de santé, toutes les motivations sont bonnes pour intégrer le gainage dans votre routine dès le matin. Et ses bienfaits sont nombreux : il affine, sculpte et tonifie le corps, protège la colonne vertébrale et apporte plus de résistance, de stabilité et de confiance.
Ce livre vous propose une approche fonctionnelle du gainage avec des exercices majoritairement inspirés du yoga, associés à l'auto-massage. Découvrez également le lien entre les muscles abdominaux profonds et le périnée, dont le fonctionnement est essentiel à une bonne santé.
Grâce aux exercices, avec différents niveaux de difficulté, vous pourrez évoluer à votre rythme et mettre en place les bons réflexes qui construiront intelligemment votre musculature profonde.
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Vivre intensément le moment présent, c'est le programme qui vous attend à travers les pages de cet ouvrage. Découvrez de petites bulles concrètes et pratiques pour vous connecter à l'instant présent, renforcer votre vitalité et commencer la journée plein de bonnes énergies.
Ces petites bulles du matin sont autant de points d'ancrage pour cueillir le jour sans se soucier du lendemain et savourer le présent. En prenant pour principale référence le fameux « carpe diem », extrait des vers du philosophe Horace, l'auteure décline exercices pratiques et inspirations pour vous accompagner dans votre (re)centrage. Ainsi, dans un monde qui éprouve le besoin de ralentir, savourez les plaisirs de la vie, faites place aux petits bonheurs dans votre quotidien et ouvrez-vous les portes d'une existence vécue en conscience.
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Vivre intensément le moment présent, c'est le programme qui vous attend à travers les pages de cet ouvrage. Découvrez de petites bulles concrètes et pratiques pour vous connecter à l'instant présent, renforcer votre vitalité et, le soir venu, trouver le calme afin de vivre du temps de qualité dans votre sphère personnelle. Ces petites bulles du soir sont autant de points d'ancrage pour cueillir le crépuscule sans se soucier du lendemain et savourer le présent. En prenant pour principale référence le fameux « carpe diem », extrait des vers du philosophe Horace, l'auteure décline exercices pratiques et inspirations pour vous accompagner dans votre (re)centrage. Ainsi, dans un monde qui éprouve le besoin de ralentir, savourez les plaisirs de la vie, faites place aux petits bonheurs dans votre quotidien et ouvrez-vous les portes d'une existence vécue en conscience.
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Réflexe gainage et périnée du soir ; l'approche du yoga et des automassages
Julien Lévy
- Jouvence
- Mes Petites Bulles
- 25 Août 2020
- 9782889533763
Que ce soit pour récupérer à la fin de vos journées ou pour vivre des soirées plus apaisées , toutes les motivations sont bonnes pour intégrer le gainage dans votre routine du soir . Et ses bienfaits sont nombreux: il affine, sculpte et tonifie le corps, protège la colonne vertébrale et apporte plus de résistance, de stabilité et de confiance.
Ce livre vous propose une approche fonctionnelle du gainage avec des exercices majoritairement inspirés du yoga, associés à l'auto-massage. Découvrez également le lien entre les muscles abdominaux profonds et le périnée , dont le fonctionnement est essentiel à une bonne santé.
Grâce aux nombreux exercices, avec différents niveaux de difficulté, vous pourrez évoluer à votre rythme et mettre en place les bons réflexes qui construiront intelligemment votre musculature profonde .
