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Thierry Souccar Éditions
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Le grand livre des souffles : Anxiété, stress, ruminations, estime de soi, douleurs, digestion... 30 respirations pour soulager les tracas émotionnels et physiques du quotidien
David O'Hare
- Thierry Souccar Éditions
- Quatrième Vague
- 23 Octobre 2025
- 9782365499354
PARCE QU'IL SUFFIT PARFOIS D'UN SOUFFLE POUR QUE TOUT CHANGE
Dans ce guide pratique et profondément humain, le Dr David O'Hare nous invite à redécouvrir la puissance transformatrice de la respiration. Fruit de vingt ans de pratique et d'exploration, ce guide propose trente « RespirActions » - des souffles ciblés, conçus pour retrouver le calme face à l'anxiété, dissiper la fatigue mentale, soulager des douleurs, mieux dormir, poser des limites sans s'épuiser...
Chaque souffle devient un appui, une réponse. Il s'adapte à ce que l'on vit, là, maintenant.
Conçus pour être pratiqués en 3 à 5 minutes, chez soi, au travail ou dans les transports, ces souffles deviennent de véritables alliés du quotidien. Leur force réside aussi dans leur poésie : chaque RespirAction est associée à une image symbolique qui touche et qui parle - une luciole, une cascade, une boussole ou un hamac...
Ce livre est aussi une invitation à comprendre le souffle. Avec simplicité et clarté, l'auteur éclaire les mécanismes à l'oeuvre : comment la respiration agit sur notre système nerveux, notre rythme cardiaque, nos émotions. Il tisse un lien vivant entre traditions anciennes et sciences modernes.
Le Grand Livre des souffles est bien plus qu'un manuel de respiration.
C'est une trousse de secours inédite pour le corps, le coeur et l'âme.
Un compagnon de mieux-être, doux et profondément réconfortant. -
Révélée par le Dr David Servan-Schreiber, la cohérence cardiaque est une pratique thérapeutique reconnue par la science et conseillée par les médecins. Cette pratique, gratuite comme l'air et inspirante, est basée sur une respiration rythmée.
Ce livre vous apprend à l'intégrer à votre quotidien pour qu'elle vous délivre tous ses bienfaits.
3.6.5 c'est...
3 fois par jour, 6 respirations par minute pendant 5 minutes Les bénéfices de la cohérence cardiaque :
- Gestion du stress, de l'anxiété et de leurs conséquences.
- Meilleur sommeil.
- Diminution des fringales, perte des kilos émotionnels.
- Mise à distance des émotions négatives.
- Diminution du risque cardio-vasculaire.
- Amélioration de l'apprentissage.
- Aide à la prise de décision.
3.6.5 c'est tout ce qu'il y a à savoir pour faire de la cohérence cardiaque une alliée santé au quotidien !
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LA SCIENCE DE L'EFFORT MINIMUM POUR UN MAXIMUM DE RÉSULTATS
Vous en avez assez des programmes santé intenables et des injonctions à toujours faire plus ? Dave Asprey, pionnier du biohacking, vous propose une approche révolutionnaire : faire moins, mais mieux, pour atteindre la forme, la santé et la longévité dont vous rêvez.
Son postulat ? Le corps est programmé pour économiser son énergie. Cette « paresse biologique », loin d'être un handicap, peut devenir un levier d'optimisation redoutable - à condition de comprendre ses mécanismes et de savoir la détourner à votre avantage.
Fondé sur les dernières recherches scientifiques, Hyper santé vous aide à optimiser vos fonctions biologiques essentielles (métabolisme, cerveau, hormones...) avec
des protocoles courts, ciblés et efficaces.
Vous apprendrez notamment à :
remplacer une heure de cardio par 10 minutes d'eff ort intelligent ;
stimuler votre concentration grâce à des pratiques de respiration validées par les neurosciences ;
augmenter votre niveau d'énergie par l'exposition au froid et à la lumière rouge ;
relancer votre pouvoir d'autoguérison en comblant vos déficits en minéraux ;
améliorer votre énergie sexuelle en stimulant la production naturelle d'hormones.
Hyper santé est le guide incontournable pour celles et
ceux qui veulent vivre longtemps, au sommet de leurs
capacités physiques et mentales - sans sacrifier
leur temps ni leur énergie. -
Je bouge plus sans faire de sport : STOP à la sédentarité pour une meilleure santé
Fabrice Kuhn
- Thierry Souccar Éditions
- Piliers De La Santé
- 3 Juin 2025
- 9782365498852
Le simple fait de remplacer 30 minutes de sédentarité par 30 minutes d'activité physique modérée réduit le risque de mortalité de 45 %.
RESTER ASSIS TUE. Ce n'est pas une formule choc : c'est un fait scientifique. Passer des heures devant un écran, au bureau, en voiture ou sur son canapé multiplie les risques pour votre santé. Même si vous faites du sport le week-end !
La bonne nouvelle ? Vous n'avez pas besoin de chausser vos baskets ni de bouleverser votre emploi du temps pour lutter contre la sédentarité. Dans ce guide ultra pratique et motivant, le Dr Fabrice Kuhn partage un programme inédit et ludique pour remettre du mouvement dans votre quotidien - sans passer par la case salle de sport.
Au fil des semaines, vous allez :
transformer vos journées assises en opportunités de bouger sans effort ;
intégrer des microséances partout, même au travail ou dans votre salon ;
installer de nouveaux réflexes pour rester actif sans y penser ;
relever des défis anti-sédentarité seul, en famille ou avec vos collègues.
Des solutions simples, fondées sur la science, pour prendre soin de votre corps, préserver votre santé... et bouger enfin comme la nature l'a prévu !
BONUS : UN TEST POUR MESURER VOTRE NIVEAU DE SÉDENTARITÉ ET ADAPTER VOS ACTIONS.
Que vous soyez un peu sédentaire... ou carrément accro à votre chaise, ce guide va booster votre santé et votre bien-être plus que jamais ! -
Un corps sans douleur : 160 mouvements correctifs et d'automassage
Christophe Carrio
- Thierry Souccar Éditions
- 13 Juin 2025
- 9782365498838
LE LIVRE DE RÉFÉRENCE pour en finir avec les douleurs chroniques
Vendu à près de 50 000 exemplaires, Un corps sans douleur s'est imposé comme le guide incontournable pour prévenir et corriger les douleurs liées aux mauvaises postures, à la sédentarité et aux déséquilibres musculaires.
Maux de dos, douleurs de hanche, genoux sensibles, tensions cervicales... 80 % d'entre nous souffriront un jour ou l'autre de ces troubles. Or, dans la plupart des cas, des solutions simples existent pour réduire durablement ces douleurs et restaurer un fonctionnement corporel optimal. Inspirée des meilleures pratiques issues du sport de haut niveau et de la rééducation fonctionnelle, la méthode Carrio (CTS) repose sur quatre piliers complémentaires :
des automassages pour relâcher les tensions et traiter les zones douloureuses (trigger points) ;
des mobilisations articulaires pour redonner de la fluidité au mouvement ;
des exercices correctifs et de gainage pour restaurer un équilibre musculaire ;
des conseils nutritionnels pour réduire l'inflammation et favoriser la récupération ;
Grâce à un diagnostic postural simple et des programmes adaptés (rapides ou complets), chacun peut agir concrètement, à son rythme, depuis chez soi, sans matériel coûteux. Un guide pratique, illustré de 350 photos et schémas explicatifs, devenu un classique pour mieux bouger, mieux vieillir et retrouver un corps sans douleur. -
Le meilleur anti-douleur c'est votre cerveau
John E. Sarno
- Thierry Souccar Éditions
- 20 Août 2015
- 9782365491419
LES ÉMOTIONS REFOULÉES : PRINCIPALE CAUSE DE LA DOULEUR PHYSIQUE .
Si vous avez mal au dos, au cou ou aux épaules, si vous souffrez de migraines, de maux de ventre, d'une tendinite, de fibromyalgie, bref si la douleur empoisonne votre quotidien, alors ce livre va changer votre vie.
Première révélation : votre cerveau crée une douleur physique pour vous détourner d'une colère refoulée après un traumatisme de l'enfance ou un stress : conflits au travail, divorce, pressions familiales, problèmes financiers.
Deuxième révélation : sur la base de son expérience clinique, le Pr John Sarno a développé un programme antidouleur ultrasimple à faire chez soi, à son rythme.
La clé ? Accepter que le subconscient est responsable, identifier les émotions en jeu et conduire le cerveau à mettre un terme à la douleur. Sans médicament, sans psychothérapie, sans séance d'ostéo ou de kiné.
Avec ce livre, vous saurez pourquoi :
Le manque d'exercice, les gestes répétitifs, les anomalies détectées sur les IRM ou les scanners n'ont souvent rien à voir avec le mal de dos et les douleurs articulaires et musculaires ;
Les personnes entreprenantes, perfectionnistes ou anxieuses sont plus susceptibles que les autres de souffrir.
Grâce à ce livre, des dizaines de milliers de personnes ont cessé de souffrir, parfois même sitôt le livre refermé.
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La molécule de la longévité : Le nutriment oublié qui répare vos cellules, restaure votre métabolisme
Stéphanie Venn-Watson
- Thierry Souccar Éditions
- Essai-Document
- 10 Octobre 2025
- 9782365499385
Avec La Molécule de la longévité, la vétérinaire et scientifique Stephanie Venn-Watson révèle l'importance cruciale d'un acide gras longtemps négligé, le C15:0, pour prévenir les maladies chroniques, protéger notre cerveau et ralentir le vieillissement.
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Résistance à l'insuline : L'ennemi invisible à l'origine de 90 % des maladies chroniques et comment le combattre
Benjamin Bikman
- Thierry Souccar Éditions
- Essai-Document
- 23 Janvier 2025
- 9782365498562
Et si un seul facteur, invisible, était à l'origine des principales maladies chroniques ?
Benjamin Bikman, expert mondial de santé métabolique, dévoile une vérité révolutionnaire : méconnue, la résistance à l'insuline est LE trouble de santé le plus répandu au monde et à l'origine de la plupart des maladies chroniques. Elle n'est pas que le précurseur du diabète de type 2 comme on le croit souvent, mais le dénominateur commun de nombreuses pathologies majeures : obésité, maladies cardiaques, hypertension, Alzheimer, certains cancers, infertilité et même ostéoporose.
Ce livre, accessible et rigoureusement documenté, démystifie cette « épidémie silencieuse ». Le Dr Bikman vous explique avec brio comment ce trouble se développe et ses effets insidieux sur vos différents organes. Il expose surtout des stratégies simples et scientifiquement validées pour y remédier sans médicaments.
Vous apprendrez notamment :
- Si, comme près de 40 % de la population, vous êtes atteint de résistance à l'insuline
- Pourquoi la résistance à l'insuline est très souvent responsable de l'hypertension
- Comment votre alimentation influence directement votre niveau d'insuline
- Le changement alimentaire clé à opérer pour inverser la résistance à l'insuline
- Pourquoi le premier repas de la journée est plus important que le déjeuner et le dîner
- Pourquoi vos muscles sont votre meilleur allié pour améliorer votre santé
Un livre d'une portée médicale et scientifique considérable
qui changera à jamais votre vision des maladies modernes.
Une révolution pour votre santé ! -
Symbiotique : Temperez les maux du corps au quotidien avec l'approche nutritionnelle de Marion
Marion Kaplan
- Thierry Souccar Éditions
- 29 Mai 2024
- 9782365498128
« Votre corps est un temple, n'y faites pas entrer n'importe quoi » Dr Catherine Kousmine.
Vous souffrez de surpoids, troubles intestinaux récurrents, problèmes de peau, douleurs articulaires, allergies, fatigue chronique ou dépression ? Ne cherchez pas plus loin : ce sont là les signes d'une inflammation chronique.
Le remède ne viendra pas en consommant plus de médicaments, mais en changeant vos habitudes alimentaires. Comment déterminer l'alimentation qui fonctionne pour vous ? Celle qui réduit l'inflammation, restaure votre flore intestinale et vous garde en bonne santé, mince et plein(e) d'énergie ? Développé par Marion Kaplan, le programme nutritionnel de ce livre est basé sur l'alimentation ancestrale pour laquelle nous sommes tous programmés et la prise en compte de votre métabolisme propre. Il va vous aider à choisir les aliments optimaux pour votre santé. Ce programme souple, personnalisé, se décline en 3 étapes : 1. Détox : jeûne suivi d'une alimentation ancestrale stricte. 2. Adaptation : vous introduisez les aliments « modernes » un à un pour savoir ce que votre métabolisme et votre microbiote tolèrent ou pas. 3. Tolérance : vous pouvez vous faire plaisir tout en respectant les bactéries qui vous veulent du bien.
Basé sur les dernières découvertes en nutrition, ce programme diminue considérablement l'inflammation chronique et réinitialise le métabolisme. Vous renouez en quelques semaines avec la ligne, l'énergie, le sommeil, la santé immunitaire. Et n'ayez crainte, ce n'est pas un parcours du combattant ! Marion est très gourmande et les 70 recettes qu'elle vous a concoctées vont vous permettre de passer avec succès ces étapes sa -
Super nerf vague : Libérez tout le potentiel de votre nerf vague pour être en super santé
Navaz Habib
- Thierry Souccar Éditions
- Guides Pratiques
- 12 Septembre 2024
- 9782365498340
Après avoir révélé dans son premier livre Activez votre nerf vague, les pouvoirs insoupçonnés de ce nerf, le Dr Navaz Habib montre que lorsqu'il est dysfonctionnel, il en résulte des maladies chroniques.
Toutes les maladies du mode de vie sont le résultat d'un mauvais contrôle de l'inflammation dû à une faiblesse ou à un dysfonctionnement du nerf vague. La bonne nouvelle, c'est que, grâce aux avancées scientifiques et technologiques, nous découvrons jour après jour comment mieux évaluer, renforcer et optimiser l'activité du nerf vague. C'est l'objectif de ce livre.
Avec ce livre, vous détenez des moyens simples et éprouvés de vous forger une excellente santé. A découvrir : les causes profondes des dérèglements du nerf vague, en particulier les différents facteurs de stress ; Les techniques les plus efficaces pour mesurer l'activité du nerf vague, avec un focus sur la variabilité de la fréquence cardiaque et l'utilisation d'accessoires et capteurs connectés ; Les différents plans d'action et exercices ciblés pour vous aider à soigner votre nerf vague et à optimiser son fonctionnement. En bonus : un cahier d'exercices téléchargeable pour vous aider à identifier les causes de vos troubles physiques et psychiques, à prendre conscience de l'impact de votre nerf vague, et à intégrer dans votre vie quotidienne des astuces et des techniques pour améliorer votre bien-être. -
Pilule miracle : Le livre-révélation sur les nouvelles molécules contre l'obésité
Johann Hari
- Thierry Souccar Éditions
- 16 Mai 2025
- 9782365498791
PLUS DE 1 MILLION DE LECTEURS DANS LE MONDE
Pilule miracle est le guide indispensable d'une révolution déjà en marche - que certains comparent, par son ampleur,
à l'arrivée du smartphone.
En janvier 2023, Johann Hari a commencé à s'injecter chaque semaine de l'Ozempic, l'un de ces nouveaux traitements capables de provoquer une perte de poids spectaculaire. Il est loin d'être un cas isolé : selon certaines estimations, d'ici quelques années, un quart des Américains pourraient prendre ce type de médicament. Alors que près de 80 % des régimes échouent, ces traitements permettent à certains de perdre jusqu'à un quart de leur poids en six mois. Pour leurs partisans, c'est une libération face à une condition qui augmente fortement le risque de diabète, de cancer et de mort prématurée.
Et pourtant, Hari reste profondément partagé. Ces médicaments sont-ils vraiment aussi efficaces qu'on le prétend ? S'agit-il d'un remède miracle ou d'une illusion ? Pour répondre à cette question essentielle, il a parcouru le monde - d'Islande à Tokyo, en passant par Minneapolis - à la rencontre des plus grands spécialistes du sujet. Il a découvert que, malgré des bénéfices indéniables, ces traitements présentent aussi douze risques majeurs.
Mais surtout, cette enquête l'a amené à interroger nos certitudes sur la honte, la volonté, et le sens de la guérison. Que révèlent ces médicaments sur la véritable nature de l'obésité ? Quels troubles psychologiques peuvent surgir lorsque notre rapport à l'alimentation est brusquement bouleversé ? Sont-ils une délivrance ou un nouveau symptôme de notre lien profondément troublé à la nourriture et au corps ? Ces médicaments sont sur le point de transformer nos vies - pour le meilleur ou pour le pire. Il est urgent de comprendre leur fonctionnement, sur le plan scientifique, émotionnel et culturel. -
Le secret des os solides : Un programme complet pour lutter contre l'ostéoporose, l'ostéopénie et renforcer vos os à tout âge
Thierry Souccar
- Thierry Souccar Éditions
- Essai-Document
- 13 Mars 2025
- 9782365498586
Après 40 ans, nous perdons chaque année entre 1 et 2 % de notre masse osseuse. À la ménopause, ce phénomène s'accélère chez les femmes, augmentant le risque de fractures. Heureusement, il est possible de ralentir, voire d'inverser ce processus, quel que soit votre âge !
Dans ce guide d'une clarté remarquable, Thierry Souccar, journaliste scientifique et expert en nutrition, vous livre toutes les clés pour renforcer vos os naturellement. En s'appuyant sur les dernières avancées scientifiques, il propose des solutions concrètes : une alimentation riche en nutriments protecteurs, des suppléments adaptés, des exercices physiques ciblés pour préserver votre densité osseuse. Il explique dans quels cas les médicaments sont utiles.
À découvrir :
Les vrais facteurs de risque d'ostéoporose et comment agir sur eux.
Pourquoi l'ostéoporose n'est pas la principale cause de fractures
L'ostéodensitométrie, c'est comme les antibiotiques, ce n'est pas automatique
Le minéral méconnu potentiellement plus utile que le calcium.
Les exercices physiques et posturaux qui renforcent vos os et préviennent les chutes.
Les médicaments les plus efficaces et leurs limites.
Que vous soyez en bonne santé osseuse, atteint(e) d'ostéopénie ou d'ostéoporose, ce guide complet vous accompagnera à chaque étape de votre vie pour protéger vos os et réduire les risques de fractures.
En prenant soin de votre squelette, vous améliorerez également votre santé globale et votre longévité. -
REPRENEZ LE CONTRÔLE DE VOTRE SANTÉ EN ACTIVANT VOTRE NERF VAGUE !
À l'intérieur de chacun de nous agit en silence un extraordinaire chef d'orchestre : le nerf vague. De son bon fonctionnement dépendent notre équilibre émotionnel, notre rythme cardiaque, notre digestion, notre immunité et bien d'autres fonctions qui conditionnent notre santé. Qui le sait ?
Pour la première fois, un livre vous révèle les étonnants pouvoirs du nerf vague. Vous serez surpris de découvrir qu'une myriade de maux courants - troubles digestifs mais aussi anxiété, dépression, migraines, maladies auto-immunes - traduisent souvent un mauvais fonctionnement de ce nerf essentiel, et que le soulagement passe par son activation.
S'appuyant sur les découvertes scientifiques récentes -; plus de 500 publications en 2019 -;, le Dr Navaz Habib explique comment activer et réguler le nerf vague par des moyens simples, naturels et accessibles à tous :
- les bonnes techniques pour respirer - les exercices de pleine conscience à pratiquer chaque jour - les outils pour améliorer la digestion - les examens de médecine fonctionnelle à demander - les bienfaits des massages - et bien d'autres conseils...
Voici le livre que j'aurais aimé écrire car il est dans la lignée de ce que j'enseigne et écris. Toute pratique naturelle de santé passe, en général, par une activation du nerf vague, l'un des agents essentiels à la bonne santé.
Dr David O'Hare -
La méthode TRE : Pour se remettre d'un stress extrême ; Libérez-vous des tensions et retrouvez la sérénité
David Berceli
- Thierry Souccar Éditions
- Quatrième Vague
- 10 Octobre 2025
- 9782365499422
Ce livre présente une méthode de guérison des traumatismes psychocorporels fondée sur des exercices simples qui déclenchent un réflexe naturel de tremblement, comme celui que l'on observe chez les animaux après un stress. Ce mécanisme, présent en chacun de nous, permet au corps de libérer les tensions accumulées sans avoir besoin de parler ou de revivre l'événement traumatique
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Comment j'ai vaincu l'arthrose
Laura Azenard
- Thierry Souccar Éditions
- Guides Pratiques
- 11 Août 2022
- 9782365495752
En l'espace de dix ans, Laura Azenard est devenue naturopathe. Elle partage désormais son temps entre son cabinet, les stages de jeûne et les cures Ayurveda qu'elle organise, et l'écriture. Elle est l'auteure de trois autres ouvrages Vaincre votre arthrose, votre programme en 9 semaines, Le jeûne, ça marche ! et Arrêtez les régimes ! (Ed. Dangles). Elle anime également un blog : lauraazenard.fr
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Le grand livre des thérapies cognitives et comportementales
Dennis Greenberger, Christine Padesky
- Thierry Souccar Éditions
- 18 Février 2021
- 9782365494687
« Le livre le plus important dans le domaine des thérapies cognitives et comportementales. » Association britannique des TCC.
Voici un livre phénomène : il a déjà aidé plus d'un million de lecteurs à surmonter leur souffrance émotionnelle. Il les a rendus plus heureux, plus sereins, plus confiants. Il est d'ailleurs recommandé par le ministère de la Santé britannique.
Basé sur les thérapies cognitives et comportementales (TCC), il propose une autothérapie extrêmement efficace pour vaincre dépression, anxiété, attaques de panique, colère, culpabilité, honte, faible estime de soi, mais aussi troubles du comportement alimentaire, addictions et problèmes relationnels.
Si ces troubles vous empoisonnent la vie, vous devez lire ce livre qui intègre les dernières recherches scientifiques mais surtout l'expérience des auteurs.
- Un principe simple : en apprenant à penser différemment, on brise le cercle vicieux du mal-être.
- Un programme pas à pas avec des exercices progressifs et personnalisés, à faire chez soi, à son rythme, pour : 1. analyser son problème, 2. mieux se connaître, 3. modifier ses pensées et ses comportements, 4. en finir avec la souffrance.
- Des outils pour se fixer des objectifs, enregistrer ses progrès et renforcer ses acquis.
- De nombreux cas cliniques qui aident à comprendre la démarche et la rendent plus efficace.
- Un accès en ligne illimité à tous les exercices du livre pour mener sa thérapie en totale autonomie.
Ce qu'en disent les lecteurs...
« Ce livre est parfait. Il m'a permis de mettre fin à mon anxiété. Les explications, les cas cliniques, la lecture fluide en font un livre fantastique. » - Markos M.
« Grâce aux cas cliniques et aux exercices, j'ai mis fin à la dépression contre laquelle je me battais depuis de longues années. » - Danielle J.
« Ce livre m'a sauvé la vie ! Il m'a donné des solutions pour enfin prendre ma vie en main. Pour cela, je serai éternellement reconnaissante aux auteurs. » - Judy P.
« Le simple fait de remplir certaines feuilles d'exercice a réduit mon stress à néant et désamorcé mes attaques de panique. » - Patrick B.
Ce livre est une réédition de l'ouvrage "Changez vos émotions, changez votre vie" publié en 2017 chez Thierry Souccar Éditions.
Dennis Greenberger et Christine Padesky sont des psychologues américains de renommée internationale, avec une expérience des TCC de plus de trente ans. Ils ont fondé en Californie deux centres spécialisés dans les traitements des troubles anxieux et dépressifs.
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Le grand livre du Tapping : L'autoguérison par le tapping et l'EFT pour se libérer du stress et des blessures émotionnelles
David Feinstein, Donna Eden
- Thierry Souccar Éditions
- 25 Avril 2025
- 9782365498692
« Un guide brillant qui induit des changements remarquablement rapides dans la façon dont nous ressentons et interagissons avec le monde. »
BESSEL VAN DER KOLK, auteur de Le Corps n'oublie rien, N°1 sur la liste des best-sellers du New York Times
« Ce livre est une pépite, un compagnon indispensable pour quiconque aspire à une profonde évolution personnelle.»
JEAN-MICHEL GURRET, psychothérapeute, spécialiste français du tapping
Révolutionnaire par sa simplicité et son efficacité, le tapping repose sur la stimulation de points d'acupuncture pour apaiser les émotions négatives et améliorer le bien-être physique et mental. Facile à apprendre, rapide à appliquer et validé par la recherche, il s'impose comme l'une des meilleures pratiques contemporaines de santé mentale pour gérer le stress, les traumatismes, les addictions et bien d'autres défis du quotidien.
Dans ce guide devenu une référence, David Feinstein, et Donna Eden, pionniers de la médecine énergétique, vous livrent toute leur expertise. À travers des explications claires, des exercices pratiques et de nombreux exemples, ils vous montrent comment intégrer le tapping à votre vie pour en tirer un maximum de bénéfices :
Réduire le stress et l'anxiété en quelques minutes
Apaiser les souvenirs douloureux et les traumatismes
Se libérer des croyances limitantes et des schémas négatifs
Améliorer ses performances personnelles et professionnelles
Cultiver la sérénité et l'épanouissement émotionnel
Que vous soyez novice ou praticien expérimenté, ce livre vous donnera tous les outils pour utiliser le tapping en toute autonomie et en ressentir les bienfaits dès les premières séances. -
J'apprends la marche afghane : marche rythmée, cohérence cardiaque, pleine conscience
Sylvie alice Royer
- Thierry Souccar Éditions
- Piliers De La Sante
- 10 Mars 2022
- 9782365495288
En plus de ses bénéfices cardio-vasculaires, la marche afghane réduit l'anxiété selon une étude randomisée de l'université du Mississipi (Département de la santé et des sciences de l'exercice).
Nous sommes faits pour marcher et pourtant nous le faisons de moins en moins. La marche est un pilier de la santé. Idéale pour le corps mais aussi l'esprit dès lors qu'on l'associe à une respiration contrôlée.
Marcher afghan, c'est mieux que marcher. C'est marcher en synchronisant sa respiration sur ses pas. Ce petit plus peut sembler anodin. Ne vous y trompez pas. Il est hyperpuissant et peut grandement améliorer votre bien-être. La marche afghane libère l'esprit, réduit le stress, en plus d'améliorer la santé cardiaque et pulmonaire.
Ce « yoga de la marche » est à la portée de tous. Chacun peut l'expérimenter sur tous types de terrain selon sa condition physique ou ses envies.
Sylvie Alice Royer vous propose de sceller un pacte avec vous-même : 21 jours pour intégrer cette marche dans votre quotidien. Étape par étape, vous allez expérimenter différents rythmes, inspirer, expirer et en tirer une énergie incomparable. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une bonne paire de baskets.
Que vous ayez déjà fait de la marche ou que vous commenciez tout juste, ce programme inspirant va améliorer votre santé (et votre bien-être) plus que jamais. -
Réduire au silence 100 maladies avec le regime Seignalet
Christine Calvet, Jean-Marie Magnien
- Thierry Souccar Éditions
- Guides Pratiques
- 20 Juin 2023
- 9782365497480
Nous sommes très heureux que des médecins et des scientifi ques continuent d'exploiter les travaux de notre père car ils le méritent. Ce livre est un bel hommage et nous lui souhaitons un grand succès.
Dominique, Anne et François SEIGNALET Polyarthrite rhumatoïde, spondylarthrite ankylosante, sclérose en plaques, arthrose, fi bromyalgie, diabète de type 2, colite, maladie de Crohn, gastrite, acné, eczéma, psoriasis, asthme, rhume des foins, bronchite chronique, rhinite chronique, aphtes, migraine... Des maladies dégénératives, auto-immunes, chroniques, devant lesquelles la médecine est désarmée.
Cet ouvrage délivre aux nombreux malades un message d'espoir. Il est possible de retrouver une qualité de vie que l'on croyait perdue, grâce au régime Seignalet, une diététique sans gluten ni laitages, avec des compléments nutritionnels, dont l'efficacité a été constatée sur plus de 4 000 malades. Un régime qui respecte un principe cher à la médecine : d'abord ne pas nuire.
Peut-on réellement améliorer 100 maladies chroniques par la seule alimentation ?
Jean-Marie Magnien, biologiste :
- Oui, on peut les réduire au silence, et diminuer, voire supprimer le recours aux médicaments.
Pour quel pourcentage de réussite ?
- 80 à 100 %, sans effets secondaires. Mais il ne s'agit que de rémission, pas de guérison car le moindre écart alimentaire réactive la maladie.
Nouvelle édition avec 20 recettes sans gluten et sans lait pour commencer le régime Seignalet -
L'attachement anxieux : Retrouver la sérénité et la sécurité dans vos relations amoureuses
Jessica Baum
- Thierry Souccar Éditions
- Quatrieme Vague
- 3 Octobre 2024
- 9782365498043
Les personnes qui ont un attachement anxieux craignent d'être abandonnées parce que leurs parents ont été
inconstants dans la manière de s'occuper d'eux et de leurs besoins fondamentaux. Pour éviter que cela ne se
reproduise, elles sont focalisées sur leur relation amoureuse et souvent obsédées par le niveau d'engagement de
leur partenaire et adoptent des comportements qui, ironiquement, ne font que l'éloigner : envoyer des dizaines de
textos d'affilée, pirater son téléphone, devenir collant et jaloux.
Statistiquement, 55 % des personnes ont un attachement secure (tout va bien pour elles), 25 % ont un attachement
anxieux et 20 % un attachement « évitant ». Quelles solutions pour les « anxieux » ?
=> Grâce à la neuroplasticité du cerveau, on peut développer de nouveaux circuits neuronaux à tout âge. La
méthode de Jessica Baum consiste à vivre intérieurement les expériences de soins et d'apaisement dont nous
avions besoin lorsque nous étions enfants. Elle s'appuie sur un nouvel outil thérapeutique, l'IFS (Internal Family
System).
=> Avec le temps, le manque d'estime de soi cédera la place à un sentiment inné d'amour-propre, et la personne
appréciera les protections qu'elle a mises en place pendant dans son enfance. Bientôt, elle se montrera à la hauteur
d'elle-même (et des autres) d'une manière qu'elle n'aurait jamais imaginée. -
Opération réussie ! : Un programme complet pour bien se préparer et mieux récupérer après une intervention chirurgicale
Philippe Veroli
- Thierry Souccar Éditions
- Guides Pratiques
- 20 Mars 2025
- 9782365498654
Ne vous faites pas opérer avant d'avoir lu ce livre !
Chaque année, des millions de patients se font opérer sans savoir que des mesures simples et efficaces permettent de mieux vivre son opération et d'en maximiser les bénéfices. Ce livre révolutionnaire révèle tout ce que le corps médical ne vous dit pas : des conseils pratiques, scientifiquement validés, pour réduire les risques de complications, atténuer les effets secondaires de l'anesthésie, optimiser la cicatrisation, accélérer la récupération et retrouver rapidement une bonne santé.
Le Dr Philippe Veroli, anesthésiste-réanimateur, met à votre disposition des stratégies innovantes et souvent méconnues pour aborder une opération chirurgicale en toute sérénité.
Grâce à ce guide pratique, découvrez :
· Les cinq compléments alimentaires que vous devez absolument prendre pour bien cicatriser.
· Les exercices physiques, à pratiquer pour réduire les complications pulmonaires et mieux surmonter l'immobilisation.
· Les techniques de respiration, d'hypnose et de sophrologie pour limiter la douleur.
· Comment éviter la fonte musculaire et renforcer votre immunité grâce à une supplémentation en protéines et autres nutriments essentiels.
Avec cette feuille de route personnalisée, préparez votre intervention de manière active et retrouvez rapidement votre vitalité. Des témoignages illustrent les bénéfices concrets de cette approche inédite, qui peut faire toute la différence. -
Pilule ou pas pilule ?
Bérengère Arnal-Morvan
- Thierry Souccar Éditions
- 3 Novembre 2022
- 9782365495776
Bérengère Arnal, gynécologue obstétricienne à Bordeaux, se décrit comme une gynécologue allopathe pratiquant une médecine écologique. Elle a dirigé le DU de phytothérapie à la faculté de Médecine Paris XIII (1997-2012) et utilise dans sa pratique la phytothérapie comme outil de prise en charge globale de la femme. Elle a fondé à Bordeaux l'association "Au sein des femmes", qui s'investit dans une prévention active et positive du cancer du sein.
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Le régime nash ; contre la maladie du foie gras
Angélique Houlbert, Thierry Souccar
- Thierry Souccar Éditions
- 7 Février 2019
- 9782365493352
7 semaines pour sauver votre foie Près d'une personne sur trois souffre sans le savoir de la maladie du foie gras ou NASH ? une surcharge de graisse hépatique. En cause : surpoids, sédentarité, mauvaises habitudes alimentaires... Comme le foie est le chef d'orchestre de la santé globale, cette maladie silencieuse mine l'énergie, la mémoire, l'immunité. Elle peut conduire à l'infarctus, à la cirrhose et au cancer.
Bonne nouvelle : en s'y prenant à temps, il est possible d'inverser complètement la maladie ! Angélique Houlbert, célèbre diététicienne-nutritionniste, s'appuie sur les toutes dernières recherches pour vous guider en 7 semaines pas à pas, sans médicament, sur le chemin de la santé retrouvée.
Si vous êtes en surpoids, si vous avez un tour de taille excessif, un pré-diabète ou un diabète, vous avez aussi un risque élevé de maladie du foie gras.
Le Régime NASH vous explique quels changements effectuer dans votre mode de vie pour non seulement sauver votre foie, mais également abaisser la glycémie, maigrir et perdre du ventre, avec des menus et plus de 50 délicieuses recettes.
Vous saurez notamment :
- Pourquoi un foie se charge de graisses - Quelles sont les habitudes alimentaires en cause - Comment on diagnostique la maladie - Quels aliments choisir et quels sont ceux à éviter pour débarrasser le foie de ses graisses - Quels exercices physiques pratiquer Le Régime NASH est un guide qui fait autorité ; il est facile à suivre et bénéfique non seulement pour votre foie, mais pour votre corps tout entier. -
Les recettes du régime Nash contre la maladie du foie gras
Angélique Houlbert
- Thierry Souccar Éditions
- 8 Octobre 2020
- 9782365494250
DES RECETTES SAVOUREUSES POUR INVERSER LA MALADIE DU FOIE GRAS Avec Le Régime NASH, Angélique Houlbert a permis à des milliers de lecteurs de comprendre la maladie du foie gras et de l'inverser, notamment grâce à un programme alimentaire en deux phases.
Pour consolider ces nombreux succès, elle propose ici plus de 80 recettes gourmandes et simples, pour le plus grand plaisir de vos papilles et de votre foie :
- des recettes hypocaloriques (mais délicieuses !) correspondant à la phase 1 du régime NASH - des recettes méditerranéennes à index glycémique bas pour la phase 2 Du petit déjeuner, en passant par l'apéritif, aux plats végétariens ou à base de viande ou de poisson -; et sans oublier les desserts ! -; l'autrice vous offre un livre complet et créatif : aubergines farcies au seitan, tartinade de lentilles corail, salade de fèves, panna cotta aux abricots...
Elle vous accompagne jusque dans votre frigo et vos placards puisque vous trouverez une liste de courses adaptée au régime NASH, ainsi que des conseils concrets pour adopter de bonnes habitudes alimentaires.
Grâce à ce livre, mettre en place le régime NASH sera un jeu d'enfant !
